-
ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସର 5 ଟି ଲକ୍ଷଣ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |
ଆଧୁନିକ ସମାଜରେ ଫିଟନେସ୍ ଏକ ଫ୍ୟାଶନରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି |ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫିଟନେସ୍ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିପାରିବ |ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସର ପାଞ୍ଚଟି ଲକ୍ଷଣ ଏଠାରେ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସେଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥାଏ ତେବେ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |1. ଥକ୍କା: ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ r ...ଅଧିକ ପଢ -
5 ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଚିହ୍ନ |
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ବହୁ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବିନିଯୋଗ କରୁ, ବେଳେବେଳେ ଆମେ ଅଜ୍ଞାତରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ ପଡ଼ିପାରିବା |ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କେବଳ ଆମର ଶାରୀରିକ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ନାହିଁ, ଏହା ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ |ତେଣୁ, ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ପାଞ୍ଚଟି ଚିହ୍ନ ବୁ understanding ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ f ...ଅଧିକ ପଢ -
ଫିଟନେସର 10 ଟି ଲୁହା ନିୟମ, ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ!
ଫିଟନେସର 10 ଟି ଲୁହା ନିୟମ, ଏହାକୁ ଏକ ଆରମ୍ଭ କୁହାଯାଏ!1, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ 1 ଘଣ୍ଟା ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ, ଯାହାଫଳରେ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂର ବ୍ୟବସ୍ଥା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ନିଶ୍ଚିତ ହେବ ଏବଂ ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋଏଣ୍ଟେଷ୍ଟାଇନ ଡିସପେସିଆର ଘଟଣା ଘଟିବ ନାହିଁ।2, ...ଅଧିକ ପଢ -
ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାର 4 ଟି ଉପାୟ |
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ ତୁମେ କିପରି ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବ?ମାଂସପେଶୀର ଆକାରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଓଜନ ତାଲିମ ସହିତ, ଆମ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ମାଂସପେଶୀ ରେଖାକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରିବ, ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ୍ ମାଂସ ସେତେଟା ଆଖିଦୃଶିଆ ହେବ ନାହିଁ |ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିଆଓବିଆନ୍ ...ଅଧିକ ପଢ -
ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ Six ଟି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଗତି, କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଏକ ସେଟ୍, ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦିଶୁଥିବା ଶରୀର ରେଖା ଗଠନ କରେ!
କେଉଁ ଗତିବିଧିରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ ନୂତନ ଫିଟନେସ୍?ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ Six ଟି ସୁନା ମିଶ୍ରିତ କାର୍ଯ୍ୟ, କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଏକ ସେଟ୍, ଆପଣ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଏକ ଭଲ ଚିତ୍ର ରେଖା ଗଠନ କରିପାରିବେ!ପଦାଙ୍କ 1: ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି, ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ଆକୃତି ସମସ୍ୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରନ୍ତି, l ...ଅଧିକ ପଢ -
ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଗୁରୁତ୍ୱ?ଅଭ୍ୟାସ GIF ର ଏକ ସେଟ୍, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିବାକୁ ଦିଅ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶରୀର ପାଇଁ ଆଧୁନିକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଶରୀର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ, ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଫିଟନେସର ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ |ଆପଣ ପ୍ରାୟତ back ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି କି?ଆଜି, ଆମେ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ |ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସୁନ୍ଦର ବକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଦିନକୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଛଅଟି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କୁ ଧରିବ |
ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ, କମ୍ ମୂଲ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ ରିଟର୍ନ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ |ଦିନକୁ ୧୦, ୦୦୦ ପଦକ୍ଷେପରେ ଚାଲିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବଜାୟ ରଖିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ bo ାଇପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ |ଆସନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା ...ଅଧିକ ପଢ -
ମାଂସପେଶୀ ବୋତଲ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବେ?ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଜନତାକୁ ଆହୁରି ବ bo ାଇବା ପାଇଁ 5 ଟି ଉପାୟ |
ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭରେ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ମାଂସପେଶୀର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହାର ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଦ୍ରୁତ ଅଟେ, ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମ pattern ାଞ୍ଚା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶ ଏକ ଅବସାଦ ସମୟକୁ ଧକ୍କା ଦେଇଥାଏ |ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣର ବୋତଲ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବେ ତାହା ହେଉଛି ଏକ p ...ଅଧିକ ପଢ -
ଦୀର୍ଘ ଦିନର ରନର୍ସମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବାବେଳେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାକୁ ସୁଦୃ to ଼ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲାଗିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବେ |ଯେତେବେଳେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରନର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରେ |ଏଠାରେ six ଟି ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି: 1. ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଚାଲିବା ବ enhance ାଇପାରେ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଶୀତଦିନେ କାମ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 7 ଟି କାର୍ଯ୍ୟ |
ଏକ ପତଳା ଶରୀର ଏବଂ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଶରୀର ଅନୁପାତ ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଅନୁସରଣ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ପୋଷାକରେ ଭଲ ଦେଖାଯାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଆକର୍ଷଣୀୟତା ଉନ୍ନତ ହେବ, ସେମାନଙ୍କର ରୂପ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହେବ ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହେବେ |ଖାଦ୍ୟର ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ସହିତ, ଏକ ଭଲ ଖ ...ଅଧିକ ପଢ -
ଏହି le ଟି ପତଳା ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଗତିବିଧି, 1 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବଟ, ଲମ୍ବା ଗୋଡ ଦିଅନ୍ତୁ |
ହାତୀ ଗୋଡ ପରି ତୁମର ଗୋଡ କାହିଁକି ମୋଟା ହୋଇଯାଏ?ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଗୋଡ ମୋଟା କାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ବିକଶିତ ହୋଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲନ୍ତି, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ହୁଏ, ଯାହା ଛୋଟ ଏବଂ ମୋଟା ହୋଇଯିବ |ତେଣୁ, ମୂଳତ ... ...ଅଧିକ ପଢ -
ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି things ଟି ଜିନିଷ ଛୁଇଁବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ!
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଅନୁସରଣରେ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏଠାରେ 8 ଟି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |1️⃣ ଅଧିକ ଚିନି ପାନୀୟ: ଉଚ୍ଚ ଚିନି ପାନୀୟରେ ଥିବା ଚିନି ଇନସୁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଅଧିକ ପଢ