ଆଧୁନିକ ସମାଜରେ ଫିଟନେସ୍ ଏକ ଫ୍ୟାଶନରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି |ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଫିଟନେସ୍ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିପାରିବ |ତଥାପି, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଉପରେ ମଧ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସର ପାଞ୍ଚଟି ଲକ୍ଷଣ ଏଠାରେ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସେଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଥାଏ ତେବେ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

1. ଥକ୍କା: ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଆରାମ ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ନିଦକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦିଆଯାଏ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ |ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସ୍ ଥକ୍କାପଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ହୋଇଥାଏ |ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ ଯଦି ଆପଣ ବିଶେଷ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |

ଛବି

2. ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା: ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମାଂସପେଶୀ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବ, ସାଧାରଣତ about ପ୍ରାୟ 2-3 ଦିନ ନିଜକୁ ମରାମତି କରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ଦୃ ust ମରାମତି କରିବ |ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ, ଅନେକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମ ମିଳି ନଥାଏ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |

3. ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା: ମଧ୍ୟମ ଫିଟନେସ୍ ଧୀରେ ଧୀରେ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ higher ାରା ଆପଣ ଅଧିକ ତୀବ୍ରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ |ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରି କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ |ଯଦି ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଆପଣଙ୍କର ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ କାର୍ଯ୍ୟର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |

ଛବି

4. ଭୋକ ହ୍ରାସ: ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସ୍ ଭୋକ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ହୋଇଥାଏ |ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଭୋକର ଯଥେଷ୍ଟ କ୍ଷତି ହୁଏ, ଖାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |

5. ମାନସିକ ଚାପ: ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରିବ, ଚାପ ପ୍ରତି ତୁମର ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଏକ ଆଶାବାଦୀ ମନୋଭାବ ବଜାୟ ରଖିବ |ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସ୍ ମାନସିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ |ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ କାର୍ଯ୍ୟର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ |

ଛବି

ସଂକ୍ଷେପରେ, ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀର ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ 5 ଟି ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମର ଉପଯୁକ୍ତ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |