ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାକୁ ସୁଦୃ to ଼ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲାଗିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବେ |ଯେତେବେଳେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରନର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରେ |

ଏଠାରେ six ଟି ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି:

1. ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଚାଲିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାଲିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଶରୀର ଆଉ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଏ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣ ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନକରନ୍ତି, ତେବେ ଓଜନ ବ to ାଇବା ସହଜ, ଶରୀର ସହଜ ଅଟେ | ପୁନର୍ବାର

2. ମାଂସପେଶୀର ଅବକ୍ଷୟ: ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ଶରୀର ଅଧିକ ନମନୀୟ ହେବ |ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆଉ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଂସପେଶୀର ଅବନତି ଘଟାଇବ, ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ଚିହ୍ନ ଧୀରେ ଧୀରେ ଲୋପ ପାଇବ |

3. କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରି ଫଙ୍କସନ୍ ହ୍ରାସ: ଚାଲିବା କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ, ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ମନ୍ଥର କରିପାରେ |ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବ |

4. ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ: ଚାଲିବା ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ improve ାଇଥାଏ ଏବଂ ରୋଗର ଘଟଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବ, ରୋଗଗୁଡିକ ଆକ୍ରମଣ କରିବା ସହଜ, ଏବଂ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହେବା ସହଜ ଅଟେ |

5. ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍: ଚାଲିବା ଶରୀରରେ ଚାପ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଲୋକମାନେ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ, ଶରୀର ଆଉ ଡୋପାମାଇନ୍ ପରି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରକୁ ଗୁପ୍ତ ରଖେ ନାହିଁ, ଯାହା ସହଜରେ ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର କାରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଚାପର ପ୍ରତିରୋଧ ହ୍ରାସ ପାଇବ |

6. ଶୋଇବା ଗୁଣ ହ୍ରାସ: ଚାଲିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଶରୀର ଆଉ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପରି ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ କରେ ନାହିଁ, ଯାହା ଶୋଇବା ଗୁଣ, ଅନିଦ୍ରା, ସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ସହଜ କରିଥାଏ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରନର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟିବ, ଯେପରିକି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ଅବକ୍ଷୟ, ହୃଦ୍‌ରୋଗର କାର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ମନୋବଳ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣ ହ୍ରାସ |

ଶାରୀରିକ ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ଉତ୍ତମ ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ, ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ଦ running ଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସହଜରେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତ busy ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣ ନିଜ ସମୟକୁ ଆତ୍ମ-ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିପାରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆଥଲେଟିକ୍ ଦକ୍ଷତା ବଜାୟ ରଖିବ |