ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ, କମ୍ ମୂଲ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ ରିଟର୍ନ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ |ଦିନକୁ ୧୦, ୦୦୦ ପଦକ୍ଷେପରେ ଚାଲିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବଜାୟ ରଖିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ bo ାଇପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ |

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଘଟଣା ଯାହା ଦିନକୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣିବ |

ପ୍ରଥମେ, କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାନ୍ତୁ |

ଚାଲିବା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ enhance ାଇପାରେ, ଶରୀରର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ ଏବଂ ଶରୀରର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ |କ୍ରମାଗତ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ହୃଦୟର ସଂକୋଚନ କ୍ଷମତା ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହେବ, ଯାହା ଦ୍ various ାରା ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଜୀବନର ଆବଶ୍ୟକତା ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ଖାପ ଖାଇବ |

2. ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି କର |

ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର ସ୍ଥିରତା, ରକ୍ତଚାପ କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |ଚାଲିବା ସମୟରେ, ମାଂସପେଶୀର ସଂକୋଚନ ଏବଂ ଆରାମ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବ, ଅଳିଆ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ରକ୍ତବାହୀକୁ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ତନଳୀ ଗତିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ |

ତୃତୀୟ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି କର |

ଚାଲିବା ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିଥାଏ |ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କୋଷର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଜୋର ଦିଅ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ବିଭିନ୍ନ ଜୀବାଣୁ ଆକ୍ରମଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ |

4. ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

ଚାଲିବା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ boost ାଇପାରେ, ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ସେହି ସମୟରେ, ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀର ଆକାର ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତ ଏବଂ ଆକୃତିର କରିଥାଏ |

ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଆକୃତିର ହେବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଆରମ୍ଭରେ କ physical ଣସି ଶାରୀରିକ ଭିତ୍ତି ନାହିଁ, ଏବଂ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ ବାଛିବା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପସନ୍ଦ |

5. ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରନ୍ତୁ |

ଚାଲିବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ |ଚାଲିବା ସମୟରେ ଶରୀର ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ପରି ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ମନୋବଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ଆଶାବାଦୀ ମନୋଭାବ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ, ଚାପ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସି କରିପାରିବେ |

6. ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ |

ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ନମନୀୟତା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ |ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଗତି |ଚାଲିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ହିପୋକାମ୍ପସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରିବ, ମସ୍ତିଷ୍କର ବିକାଶକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ କରାଯାଇପାରିବ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗର ସମସ୍ୟାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବେଗକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରିବ |