ପଲ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ମ form ଳିକ ରୂପ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଗ build ିପାରେ ଏବଂ କଠିନ ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ |ଏହି ପଦକ୍ଷେପରେ, ତୁମେ ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଠିଆ ହେବା, ଏବଂ ତା’ପରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ...
ଅଧିକ ପଢ