-
ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାର 4 ଟି ଉପାୟ |
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ ତୁମେ କିପରି ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବ? ମାଂସପେଶୀର ଆକାରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଓଜନ ତାଲିମ ସହିତ, ଆମ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ମାଂସପେଶୀ ରେଖାକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରିବ, ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ୍ ମାଂସ ସେତେଟା ଆଖିଦୃଶିଆ ହେବ ନାହିଁ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିଆଓବିଆନ୍ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ Six ଟି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଗତି, କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଏକ ସେଟ୍, ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦିଶୁଥିବା ଶରୀର ରେଖା ଗଠନ କରେ!
କେଉଁ ଗତିବିଧିରୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ ନୂତନ ଫିଟନେସ୍? ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ Six ଟି ସୁନା ମିଶ୍ରିତ କାର୍ଯ୍ୟ, କେବଳ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଏକ ସେଟ୍, ଆପଣ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ଏକ ଭଲ ଚିତ୍ର ରେଖା ଗଠନ କରିପାରିବେ! ପଦାଙ୍କ 1: ସ୍କ୍ୱାଟ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି, ଗ୍ଲୁଟେଲ୍ ଆକୃତି ସମସ୍ୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରନ୍ତି, l ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଗୁରୁତ୍ୱ? ଅଭ୍ୟାସ GIF ର ଏକ ସେଟ୍, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିବାକୁ ଦିଅ |
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଶରୀର ପାଇଁ ଆଧୁନିକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଶରୀର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପାୟ, ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଫିଟନେସର ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଅଂଶ | ଆପଣ ପ୍ରାୟତ back ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତି କି? ଆଜି, ଆମେ ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ | ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସୁନ୍ଦର ବକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 10,000 ଷ୍ଟେପ୍ ଚାଲନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ଛଅଟି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କୁ ଧରିବ |
ଚାଲିବା ଏକ ସରଳ, କମ୍ ମୂଲ୍ୟ, ଉଚ୍ଚ ରିଟର୍ନ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ | ଦିନକୁ ୧୦, ୦୦୦ ପଦକ୍ଷେପରେ ଚାଲିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବଜାୟ ରଖିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ bo ାଇପାରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ | ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ମାଂସପେଶୀ ବୋତଲ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବେ? ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଜନତାକୁ ଆହୁରି ବ bo ାଇବା ପାଇଁ 5 ଟି ଉପାୟ |
ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭରେ, ଆପଣ ଦେଖିବେ ଯେ ମାଂସପେଶୀର ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହାର ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଦ୍ରୁତ ଅଟେ, ଏବଂ କିଛି ସମୟ ପରେ, ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମ pattern ାଞ୍ଚା ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀର ବିକାଶ ଏକ ଅବସାଦ ସମୟକୁ ଧକ୍କା ଦେଇଥାଏ | ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣର ବୋତଲ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବ ତାହା ହେଉଛି ଏକ p ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦୀର୍ଘ ଦିନର ରନର୍ସମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବାବେଳେ କ’ଣ ହୁଏ?
ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ମେଦବହୁଳତାକୁ ସୁଦୃ to ଼ କରିବା ପାଇଁ ଚାଲିବା ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଟେ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲାଗିବେ, ସେତେ ଅଧିକ ଲାଭ ପାଇବେ | ଯେତେବେଳେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରନର୍ସ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଇ ଗତି କରେ | ଏଠାରେ six ଟି ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଛି: 1 ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଚାଲିବା ବ enhance ାଇପାରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଶୀତଦିନେ କାମ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ? ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ 7 ଟି କାର୍ଯ୍ୟ |
ଏକ ପତଳା ଶରୀର ଏବଂ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଶରୀର ଅନୁପାତ ହେଉଛି ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଅନୁସରଣ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ପୋଷାକରେ ଭଲ ଦେଖାଯାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଆକର୍ଷଣୀୟତା ଉନ୍ନତ ହେବ, ସେମାନଙ୍କର ରୂପ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହେବ ଏବଂ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ହେବେ | ଖାଦ୍ୟର ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ସହିତ, ଏକ ଭଲ ଖ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏହି le ଟି ପତଳା ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଗତିବିଧି, 1 ମାସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବଟ, ଲମ୍ବା ଗୋଡ ଦିଅନ୍ତୁ |
ହାତୀ ଗୋଡ ପରି ତୁମର ଗୋଡ କାହିଁକି ମୋଟା ହୋଇଯାଏ? ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଗୋଡ ମୋଟା କାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଅଧିକ ବିକଶିତ ହୋଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଚାଲନ୍ତି, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ହୁଏ, ଯାହା ଛୋଟ ଏବଂ ମୋଟା ହୋଇଯିବ | ତେଣୁ, ମୂଳତ ... ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି things ଟି ଜିନିଷ ଛୁଇଁବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ!
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଅନୁସରଣରେ, ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ, ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଠାରେ 8 ଟି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ତୁମେ ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ | 1️⃣ ଅଧିକ ଚିନି ପାନୀୟ: ଅଧିକ ଚିନି ପାନୀୟରେ ଥିବା ଚିନି ଇନସୁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ |ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଅନେକ ଭୁଲ ଫିଟନେସ୍ ଆଚରଣ, ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତୁ, ଶୀଘ୍ର ଏହାକୁ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ!
ଆଚରଣ 1। ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଅନେକ ଲୋକ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ, ଯଦିଓ ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | କିନ୍ତୁ ଖାଲି ପେଟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ ଅଟେ | ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ କରିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
7 ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବାର ଲାଭ |
ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର, ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 5 ଥର ଚାଲିବା, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଲାଭ ଆଣିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସର ସାତଟି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏଠାରେ ଅଛି: 1। ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ anced ଼ିଥାଏ: ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା, ଏହିପରି ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଜଣେ 50 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିପାରନ୍ତି କି? ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିପରି ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବେ?
ବାସ୍ତବରେ, ଫିଟନେସ୍ ସବୁ ବୟସ ଅଟେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ କରିପାରିବେ | ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଆକ୍ରମଣକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବିଷୟରେ ଆସେ, ଆମକୁ କେବଳ ଏକ ଭଲ ଡିଗ୍ରୀ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |