ଆପଣ କେବେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ?ତୁମେ ଯେତେ ବୟସ୍କ ହେବ, ତୁମେ ଫିଟ୍ ରଖିବାର ମହତ୍ତ୍ know ଅଧିକ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ |ତେବେ, ଫିଟ୍ ରଖିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କ’ଣ?ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ତର ଅଛି କି?

ଫିଟନେସ୍ = ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି + ଚର୍ବି ହ୍ରାସ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ, ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଯଦି ତୁମେ ଏକ ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନା କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ କରିପାରିବ ଯାହା ତୁମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସପ୍ତାହରେ 3-5 ବ୍ୟାୟାମ ବଜାୟ ରଖ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରଖ, ତୁମେ ଏକ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଶରୀର ରେଖା ଅମଳ କରିବାରେ ସମର୍ଥ ହେବ |

ଏବଂ ଫିଟନେସରେ ଲାଗି ରୁହନ୍ତୁ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ମାଂସପେଶୀ ଗ and ିବାରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଲାଭ ମଧ୍ୟ ପାଇବ, ଯେପରିକି:
1, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା, ରକ୍ତ ଲିପିଡ୍ର ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ କରିବା, ଶରୀରରେ ଅତ୍ୟଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବାହାର କରିବା, ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଦୃ strengthen କରିବା;
2, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, କୋଷର ପୁନ en ନିର୍ମାଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା, ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା;
3. ଚର୍ମକୁ ଦୃ firm ଼ ରଖନ୍ତୁ, କୁଞ୍ଚିର ଚେହେରାକୁ ମନ୍ଥର କରନ୍ତୁ, ଫ୍ରିଜ୍ ବୟସର ଦୃଶ୍ୟ ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ କରନ୍ତୁ;

4, ଆଣ୍ଟି-ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ବ enhance ାନ୍ତୁ, ଶରୀରକୁ ଡୋପାମାଇନ୍ ସିକ୍ରେଟ୍ କରିବାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ଆଶାବାଦୀ ମନୋଭାବ ବଜାୟ ରଖିବେ, ଜୀବନ ପାଇଁ ଉତ୍ସାହ ବଜାୟ ରଖିବେ;
5, ଏକ ଭଲ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ଚର୍ବି ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଦୃ strengthen କରନ୍ତୁ, ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ;
6, ଶରୀରର କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣ କ୍ଷମତାକୁ ମଜବୁତ କର, ହାଡର ଘନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କର, ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ଭଙ୍ଗା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କର;
7, ସେମାନଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି, ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଜ୍ୱରର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିବା, କର୍କଟ ରୋଗକୁ ହ୍ରାସ କରିବା, ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ;

8, ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ, ହିପୋକାମ୍ପସର ଅବକ୍ଷୟକୁ ମନ୍ଥର କରନ୍ତୁ, ସ୍ମୃତିର ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଅଲଜାଇମର ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ୍ କରନ୍ତୁ;
9, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଉପ-ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରୋଗକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି କମ୍ୱର ପ୍ରୋଟ୍ର୍ୟୁଜନ୍, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକାଙ୍କରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା, ପାକସ୍ଥଳୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଜବୁତ କରିବା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଉପରେ ଭାର କମିଯାଏ;
10, ଛାତି ହଞ୍ଚବ୍ୟାକ୍, ବେକ ଆଗକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରି ସମସ୍ୟାଗୁଡିକରେ ଉନ୍ନତି କର, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତିକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କର, ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱଭାବ ଏବଂ ଭାବମୂର୍ତ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କର |

ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ଏହି 10 ଟି ଲାଭ କ’ଣ?
ଫିଟନେସ୍, ତୁମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କର, ଭଲ, ତୁମେ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଲାଭ ପାଇବ |ଫିଟନେସ୍ ତିନି ମିନିଟ୍ ଗରମ, ତିନି ଦିନ ମାଛ ଧରିବା ଏବଂ ଦୁଇ ଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଜାଲରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଏହିପରି ଫିଟନେସ୍ ଦକ୍ଷତା କମ୍, ଏବଂ ଫିଟନେସର ଲାଭ ଅମଳ କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ଯଦି ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ବାଛିଛନ୍ତି, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଦୃ ever ତା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ପରିଶ୍ରମ କରିଥିବାରୁ ନିଜକୁ ଧନ୍ୟବାଦ ଦେବେ |