ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଚ iding ିବାବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ନିଜକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ:

ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ ଉଚ୍ଚ SPF ସହିତ ଏକ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ମୁହଁ, ବେକ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ପରି ଚର୍ମରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ର at ାଳ ନଷ୍ଟକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ୱାଟରପ୍ରୁଫ୍ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବାକୁ ମନେରଖ |

ଟୋପି କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡାନା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଟୋପି କିମ୍ବା ବ୍ୟାଣ୍ଡାନା ବାଛନ୍ତୁ |ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ଟୋପି ଏବଂ ଭଲ ବାୟୁ ବିସ୍ତାର ସହିତ ଏକ ପଦାର୍ଥ ବାଛିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |

ଚଷମା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: UV ସୁରକ୍ଷା ସହିତ ଚଷମା ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ UV କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ |

ଚ iding ିବା ସମୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ସମୟରେ ଲମ୍ବା ଯାତ୍ରାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚ iding ିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଆଙ୍ଗଲ୍ କମ୍ ରହିବ ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ନାହିଁ |

ବାୟୁ ଅନୁପ୍ରବେଶକାରୀ ପୋଷାକ: ଶରୀରରେ ବାୟୁ ଜମା ହେବା ଏବଂ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଖାଲି, ଭେଣ୍ଟିଲେଟେଡ୍ କ୍ରୀଡା ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ |

ହାଇଡ୍ରେଟ୍: ଚ iding ିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖନ୍ତୁ |ଅତ୍ୟଧିକ ଡିହାଇଡ୍ରେସନରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ |ଏହା ଚ r ିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଆପଣ UV କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ |