ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ, ଯାହାର ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଅଛି |ତେବେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?

ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏକ: ଶରୀର ଅନୁପାତ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଲୋକମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବେ, ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଟାଣ ହୋଇଯିବ, girls ିଅମାନଙ୍କର ଏକ ବଟ୍ଟ, ଅଣ୍ଟା କୋଟ୍, ଲମ୍ବା ଗୋଡ, ପୁଅମାନେ ଓଲଟା ତ୍ରିରଙ୍ଗା, କିରିନ୍ ବାହୁ, ପେଟ ଚିତ୍ର, ପିନ୍ଧିବା ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ | ପୋଷାକ ଅଧିକ ସୁନ୍ଦର ହେବ |

ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହାର ହ୍ରାସ ପାଇବ, ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ, ଏବଂ ପତଳା ହେବା ପରେ ଶରୀର ପତଳା ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଶରୀରର ଅନୁପାତ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବ ନାହିଁ |

ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦୁଇଟି: ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଲୋକଙ୍କୁ, ମାଂସପେଶୀ ମାସର ବୃଦ୍ଧି ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବ increase ାଇବ, ଆପଣ ଅଜ୍ଞାତରେ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରିବେ, ଏକ ପତଳା ଶରୀର ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ |

ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ସକ୍ରିୟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି କରିବେ, ଶରୀରର ଚର୍ବି ଖାଇବେ ଏବଂ ମ basic ଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ନାହିଁ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ ପୁନର୍ବାର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମ୍ଭାବନା ଅଛି |

ପାର୍ଥକ୍ୟ ତିନୋଟି: ଶାରୀରିକ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଲୋକଙ୍କୁ, ସେମାନଙ୍କର ନିଜର ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତି ହେବ, ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ସହିତ ଖାପ ଖାଇବ, ଏଥର ଆପଣଙ୍କୁ ଓଜନ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ need ାଇବାକୁ ପଡିବ, ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣକୁ ଦୃ strengthen କରିବାକୁ, ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ | , ନଚେତ୍ ଶରୀରର ବିକାଶ ଏକ ବୋତଲ ଅବଧିରେ ପଡ଼ିବା ସହଜ ଅଟେ |

ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଶରୀରର ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣ କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଉତ୍ତାପ ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ ପାଇବ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ବ increase ାଇବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ବ୍ୟାୟାମକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ପଡିବ, ବୋତଲ ଅବଧିକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ, ହ୍ରାସ ହେବାକୁ ଲାଗିବ |

ସାରାଂଶ: ଏହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉ କିମ୍ବା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ତୁମର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ, ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଉନ୍ନତ ହେବ, ହାଡର ଘନତା ଉନ୍ନତ ହେବ, କୋଷର ପୁନ en ନିର୍ମାଣ କ୍ଷମତା ଉନ୍ନତ ହେବ, ଶରୀର ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସୁସ୍ଥ ଅବସ୍ଥା ବଜାୟ ରଖିବ, ଜୀବନଶ more ଳୀ ଅଧିକ ହେବ | , ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହାରକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ |

ବାସ୍ତବରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଅଛି, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଅନୁଯାୟୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ, ଆପଣ ଭଲ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଦୁଇଟି ଉପାୟକୁ ମଧ୍ୟ ଏକତ୍ର କରିପାରିବେ |