ଶିଳ୍ପ ସମ୍ବାଦ |
-
ବାଇସେପ୍ସ, ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ? ମଣିଷର କିରିନ୍ ବାହୁ ଖୋଦନ କରିବାକୁ 6 ଟି ଗତି |
ପୁରୁଷମାନେ ଏକ କିରିନ୍ ବାହୁ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ ହେଉଛି ଉପର ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ଯାହାକୁ ଆମେ ପ୍ରାୟତ refer ସୂଚୀତ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଉପର ବାହୁର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଫିଟନେସର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସୂଚକ | ଭଲ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟତୀତ ଯଦି ତୁମେ ଏକ ୟୁନିଅର୍ ବାହୁ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ | ଏଠାରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
5 ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ପ୍ରମାଣିତ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ!
ଯଦି ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, ବରଂ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ | ଆଜି, ଆମେ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ 5 ଟି ଟିପ୍ସ ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ! 1। ଧୀରେ ଧୀରେ ଲୋଡ୍ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କର ଏବଂ ନିଜ PR କୁ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏହି 10 ଟି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ: ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ଉପକୃତ ହେବେ!
ଆପଣ କେବେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ? ତୁମେ ଯେତେ ବୟସ୍କ ହେବ, ତୁମେ ଫିଟ୍ ରଖିବାର ମହତ୍ତ୍ know ଅଧିକ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ | ତେବେ, ଫିଟ୍ ରଖିବାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କ’ଣ? ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ତର ଅଛି କି? ଫିଟନେସ୍ = ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି + ଚର୍ବି ହ୍ରାସ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଳିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଚ iding ିବାବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ନିଜକୁ ସୂର୍ଯ୍ୟଙ୍କଠାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ: ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏକ ଉଚ୍ଚ ଏସପିଏଫ୍ ସହିତ ଏକ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ମୁହଁ, ବେକ, ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡ ପରି ଚର୍ମରେ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ | ରୋକିବା ପାଇଁ ୱାଟରପ୍ରୁଫ୍ ସନ୍ସ୍କ୍ରିନ୍ ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବାକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି: କ୍ରୀଡା ସଙ୍କୋଚନ ଚୁଡ଼ିର ଶକ୍ତି |
କ୍ରୀଡା ଏବଂ ଫିଟନେସରେ, ଆଥଲେଟ୍ମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ସୁଗମ କରିବା ପାଇଁ ଅଭିନବ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତି | ଅଗ୍ରଗତି ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଆଥଲେଟିକ୍ ସଙ୍କୋଚନ ଚୋପା ବ୍ୟବହାର | ଏହି ବିଶେଷ ପୋଷାକଗୁଡିକ ଟାର୍ଗେଟ୍ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଛି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
“ସାଭାସାନା ଠାରୁ ଇନସୁଲେସନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ: ଯୋଗ କମ୍ବଳର ବହୁମୁଖୀତା”
ଯୋଗ ସବୁ ବର୍ଷ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରର ଲୋକଙ୍କୁ ଆକର୍ଷିତ କରି ନିକଟ ଅତୀତରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ମଧ୍ୟରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲା | ଆଗ୍ରହର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଯୋଗ ସାମଗ୍ରୀ, ବ୍ଲକ୍, ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଭଳି ଯୋଗ ସାମଗ୍ରୀର ଚାହିଦା ମଧ୍ୟ ଅଛି | ତଥାପି, ଏକ ଯୋଗ କମ୍ବଳ ହେଉଛି ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଅଣ୍ଡରଟେଡ୍ i ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଓଜନ ଯୋଜନା ହ୍ରାସ କରିବାକୁ 8 ସପ୍ତାହ ଦ running ଡୁଛି, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ବୃତ୍ତକୁ ଖସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ!
ଆଜିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ଯୁଗରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଏକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଲଟିଛି | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉପାୟ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ତେବେ, ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବା କିପରି ଆଦର୍ଶ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରିପାରିବ? ଏଠାରେ ଏକ 8-ସପ୍ତାହ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପ୍ରତିଦିନ 100 ଟି ପଲ୍ ଅପ୍ କର, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରୁହ, ଏବଂ ତୁମେ ଏହି 5 ଟି ଲାଭ ପାଇବ |
ପଲ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଉପର ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ମ form ଳିକ ରୂପ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଗ build ିପାରେ ଏବଂ କଠିନ ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ | ଏହି ପଦକ୍ଷେପରେ, ତୁମେ ଏକ ଭୂସମାନ୍ତର ଦଣ୍ଡ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା, ଏକ ଉଚ୍ଚ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଠିଆ ହେବା, ଏବଂ ତାପରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଟାଣିବା ପାଇଁ ତୁମର ବାହୁ ଏବଂ ପିଠିର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ, ଯାହାର ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଅଛି |
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ, ଯାହାର ପ୍ରତ୍ୟେକର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧା ଅଛି | ତେବେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ପାର୍ଥକ୍ୟ ଏକ: ଶରୀର ଅନୁପାତ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଲୋକମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏବି ଚକ୍ରର ସଠିକ୍ ବ୍ୟବହାର |
ମୂଳ, ଅବସ୍ ଏବଂ ଉପର ବାହୁ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଏବି ରୋଲର୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାଲିମ ଉପକରଣ | ଏବି ରୋଲରକୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ତାହା ଏଠାରେ ଅଛି: ରୋଲରର ଦୂରତା ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ: ଆରମ୍ଭରେ, ଭୂମିରୁ କାନ୍ଧ ଉଚ୍ଚତା ବିଷୟରେ AB ରୋଲରକୁ ଶରୀର ଆଗରେ ରଖନ୍ତୁ | ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯୋଗ ଟୋଟ୍ ବ୍ୟାଗ୍: ଯୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ସଂରକ୍ଷଣ ସମାଧାନ |
ଯୋଗର ଲୋକପ୍ରିୟତା ବ ar ିବାରେ ଲାଗିଛି, ଆପଣଙ୍କର ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଏବଂ ଆସେସୋରିଜ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରିଛି | ଯୋଗ ବ୍ୟାଗ୍ ବଡ଼ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଟୋଟେ ଯୋଗ ଉତ୍ସାହୀଙ୍କ ପାଇଁ ଚରମ ସାଥୀ | ଏହି ବହୁମୁଖୀ ବ୍ୟାଗରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
କପଡା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ତୁମର ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିପ୍ଳବ କର |
ଯେତେବେଳେ ଫିଟନେସ୍ କଥା ଆସେ, ମହିଳାମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ନୂତନ ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତି | ମହିଳା ଫିଟନେସ୍ ଉତ୍ସାହୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କପଡା ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପକରଣ | ସ୍ଥାୟୀ, ଷ୍ଟ୍ରେଚେବଲ୍ ଫ୍ୟାବ୍ରିକ୍ ସାମଗ୍ରୀରେ ନିର୍ମିତ, ଏହି ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ଗୁଡିକ ଫାଇରେ ବିପ୍ଳବ କରୁଛନ୍ତି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |