ଶିଳ୍ପ ସମ୍ବାଦ |
-
7 ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବାର ଲାଭ |
ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର, ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 5 ଥର ଚାଲିବା, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଲାଭ ଆଣିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସର ସାତଟି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏଠାରେ ଅଛି: 1। ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ anced ଼ିଥାଏ: ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା, ଏହିପରି ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଜଣେ 50 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିପାରନ୍ତି କି? ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କିପରି ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବେ?
ବାସ୍ତବରେ, ଫିଟନେସ୍ ସବୁ ବୟସ ଅଟେ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏହାକୁ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ କରିପାରିବେ | ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟର ଆକ୍ରମଣକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଏହା ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ବିଷୟରେ ଆସେ, ଆମକୁ କେବଳ ଏକ ଭଲ ଡିଗ୍ରୀ ହାସଲ କରିବା ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ସାବଧାନ! ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ |
1। ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଫିଟନେସ୍ ଉପଯୁକ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଅତ୍ୟଧିକ ଫିଟନେସ୍ ଶରୀର କ୍ଲାନ୍ତ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବ, ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଚକ୍ର ଅଧିକ ହେବ, ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ | ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ ସମୟ 2 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଉଚିତ୍, ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ | ଅଧିକ th ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କିଲୋମିଟର ଦ run ଡ଼ନ୍ତି? 4 ଟି ମୁଖ୍ୟ ବିନ୍ଦୁ ଶିଖନ୍ତୁ |
ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାୟ | ତଥାପି, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ କିଲୋମିଟର ଦ run ଡ଼ିବା ପ୍ରଶ୍ନର କ defin ଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉତ୍ତର ନାହିଁ | ନିମ୍ନରେ ଆମେ ଏହି ଚାଲୁଥିବା ସମସ୍ୟାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ | 1। ମାଇଲେଜ୍ ଏବଂ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଶୀତ, ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବି ଜଳିବା season ତୁ! ଯେଉଁମାନେ ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, 5 ଟି ଲାଭ ଆମନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇନଥାଏ |
ଫିଟ୍ ହେବା ପାଇଁ ଶୀତ ବର୍ଷର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ | ଅନେକ ଲୋକ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଶୀତଦିନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବ, ଏହି ଆଚରଣ ଭୁଲ ଅଟେ | ଏହି ଶୀତ season ତୁରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଉତ୍ତାପ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେଣୁ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଗୋଟିଏ ଆର୍ଟିକିଲ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଜିମରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି କିପରି ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ?
1। ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆକୃତିର ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି କି, କିମ୍ବା ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି କି? ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଜାଣିବା ତୁମକୁ ଅଧିକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ | ଜିମ୍ କାର୍ଡିଓ, ଷ୍ଟ୍ରେଟ୍ ସହିତ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ |ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫ୍ଲାଟ ବାଣ୍ଡକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଣ୍ଡକୁ ମୂର୍ତ୍ତି କରିବା, ଆକର୍ଷଣୀୟ ବକ୍ର ମୂର୍ତ୍ତି ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ 7 ଟି ପଦକ୍ଷେପ!
ପୂର୍ଣ୍ଣ, ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଉଥିବା ବାଣ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ girl ିଅର ଅନୁସରଣ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ବସିଛନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଫ୍ଲାଟ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ସାଗିଙ୍ଗ୍ ବାଣ୍ଡ ଆଣିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ୟାଣ୍ଟରେ ଖରାପ ଦେଖାଯିବ ଏବଂ ବଡ ମା ପରି ଦେଖାଯିବ | ତୁମେ କିପରି ତୁମର ବଟ୍ର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ, ତୁମର ପରିଧି ବ increase ାଇବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ - ଗୋଲଡେନ୍ ଫିଟନେସ୍ ଗତି, 4 ଟି ଲାଭ ଏବଂ ତାଲିମ ଟିପ୍ସ ବାଣ୍ଟନ୍ତୁ |
ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ - ଫିଟନେସର ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଗତି, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି: 1, ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ increase ାଇପାରେ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରୁ, ଆମକୁ ବହୁତ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଆମକୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ increasing ାରା ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଘରେ କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ? ବାହାରକୁ ନ ଯାଇ ଆକୃତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି |
ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ଜିନିଷ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମରେ ଲୋକମାନଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ଥିତି ଭଲ, ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଦେଖାଯାଏ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସ୍ତର ଉନ୍ନତ ହେବ, ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ପାଇବା ସହଜ ନୁହେଁ, ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏକ ଯୁବ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବ, ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଧୀର ଶରୀରର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଗତି ତଳକୁ | ତଥାପି, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ମୁଁ କାହିଁକି ପ୍ରତିଦିନ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବାକୁ ଜିଦ୍ ଧରିଥାଏ?
ମୁଁ କାହିଁକି ପ୍ରତିଦିନ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିବାକୁ ଜିଦ୍ ଧରିଥାଏ? 1️⃣ ମାଂସପେଶୀ ଦୃଶ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ | ପୁସ୍-ଅପ୍ ଆମ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ଡେଲଟଏଡ୍, ବାହୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ our ାରା ଆମ ଶରୀରର ରେଖା କଠିନ ହେବ | 2️⃣ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା | ପୁସ୍-ଅପ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ଅକ୍ସିଜେ ବୃଦ୍ଧି କରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦୀର୍ଘ ଏକ ଇଞ୍ଚ, ଦୀର୍ଘ ଦଶ ବର୍ଷ ଜୀବନ! ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସି, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ ଆଗକୁ କିପରି କରିବେ? ବୟସର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ମେରିଡିଆନ୍ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ଶରୀର ଅଧିକ ଏବଂ କଠିନ କିପରି କରିବେ? ଏହା ପରାମର୍ଶିତ ଯେ ତୁମେ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଟ୍ରେନିଂ କର, ତଥାକଥିତ: ଟେଣ୍ଡନ୍ ଲମ୍ବା ଏକ ଇଞ୍ଚ, ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ଦଶ ବର୍ଷ! ସେଠାରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ଅସୁବିଧା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ 4 ଟି ଟିପ୍ସ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଆଉ 3 ପାଉଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିପାରିବେ |
ବଡି ବିଲଡିଂର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଦେଖାଯିବା | ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ପତଳା ଲୋକ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଓଜନ 4, 5 ପାଉଣ୍ଡ ବ easy ିବା ସହଜ ନୁହେଁ, ଓଜନ 3, 4 ପାଉ ହ୍ରାସ ହେବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଟ୍ରେନିଂ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |