-
ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ଅନେକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହାତଛଡା କରିପାରିବ ନାହିଁ!
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରଥମେ ଜିମରେ ପ୍ରବେଶ କର, ତୁମେ କେଉଁ ଗତିବିଧି ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍? ଫିଟନେସ୍ କିଛି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହାତଛଡା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି କି? ଷ୍ଟେପ୍ :: ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ କୁ ବାରବେଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ଡମ୍ବୁଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ, ଉପର ଓଲିକ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ଫ୍ଲାଟ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଯୋଗ ହାମକର ବିବର୍ତ୍ତନ |
ଯୋଗ ହାମକ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଶିଳ୍ପରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବିବର୍ତ୍ତନ ଅତିକ୍ରମ କରିଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଲୋକମାନେ ଯୋଗ, ଏରିଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଥେରାପିଟିଭ୍ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଚିହ୍ନିତ କରିଛନ୍ତି | ଏହି ଅଭିନବ ଧାରା ଏହାର ଆବି ପାଇଁ ବ୍ୟାପକ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିଛି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ବିଳମ୍ବିତ ମାୟାଲଗିଆ କ’ଣ? ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ମାଂସପେଶୀରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ଅନେକ ଉପାୟ |
ବିଳମ୍ବିତ ମାୟାଲଜିଆ, ଶବ୍ଦଟି ଅପରିଚିତ ଶବ୍ଦ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ବ୍ୟାୟାମ ଉତ୍ସାହୀମାନେ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ପ୍ରାୟତ experience ଅନୁଭବ କରନ୍ତି | ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କ’ଣ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ? ବିଳମ୍ବିତ ମାୟାଲଜିଆ, ଯେପରି ନାମ ସୂଚିତ କରେ, p ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ମାଂସପେଶୀରେ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବୁ refers ାଏ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଛଅ ଖଣ୍ଡ ଧଳା ଫିଟନେସ୍ ଶୁଖିଲା ଦ୍ରବ୍ୟ ବୁ must ିବା ଜରୁରୀ |
6 ଫିଟନେସ୍ ଧଳା ଶୁଖିଲା ଦ୍ରବ୍ୟକୁ ବୁ understand ିବା ଜରୁରୀ: 1। ** ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ **: ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭରେ, ଅନେକ ନୂତନ ବ୍ୟକ୍ତି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବିର ଧାରଣାକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାନ୍ତି | ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ପଦାର୍ଥ | ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ, ଏବଂ ଚର୍ବି ହେଉଛି ଶକ୍ତି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପ୍ରତିଦିନ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମର ଗୋଟିଏ ସେଟ୍, 8 ଟି ଲାଭ ନିଷେଧ |
ପ୍ରତିଦିନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଯାହା କେବଳ ଏକ ସରଳ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୀବନ ମନୋଭାବର ପ୍ରତିଫଳନ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟର ନିରନ୍ତର ଅନୁସରଣ | ଦିନକୁ 10 ରୁ 15 ମିନିଟ୍ ବିସ୍ତାର କରିବା ଦ୍ eight ାରା ଆଠଟି ମହତ୍ benefits ପୂର୍ଣ ଲାଭ ଆଣିପାରେ, ଯେପରି ଏକ ଅଦୃଶ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭିଭାବକ, ଚୁପଚାପ୍ ଜଗିବା ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ ଗୋଡ ତାଲିମକୁ ଅଣଦେଖା କରିପାରିବ ନାହିଁ! Self ଟି ସ୍ weight- ଓଜନ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ, ଏହାର ପ୍ରଭାବ କମ୍ ଜିମ୍ ନୁହେଁ!
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ ଅଭ୍ୟାସ କରୁନାହଁ, ତୁମେ ବିନା ମୂଲ୍ୟରେ ଏହା କରୁଛ! ଉଭୟ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଗୋଡ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଗୋଡ ହେଉଛି ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ଗୋଡ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ମହତ୍ତ୍ very ବହୁତ ଦୂର ଅଟେ | ପୁଅମାନେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ର ସ୍ରୋତକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବେ, ସଜାଗ ରହିପାରିବେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରି ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡକୁ ପତଳା କରି ପାରିବ କି? ହାତୀର ଗୋଡ ହରାଇବାକୁ 5 ଟି ଟିପ୍ସ ଏବଂ ପତଳା ଗୋଡ ଅଛି |
ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବାକୁ ଜିଦ୍ ଧରି ଗୋଡ ପତଳା ହୋଇପାରେ କି? ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ ଗତିବିଧି, ଯାହା କେବଳ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ମଧ୍ୟ ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହା ଚର୍ବି ସଂଗ୍ରହକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ, ଗୋଡର ଧାଡିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ହାସଲ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ସହଜରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି? ଅତ୍ୟଧିକ ଦକ୍ଷ ଚର୍ବି ଜାଳିବା କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ?
ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ଆପଣ କେବେ ସହଜରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି? ପ୍ରଥମେ, ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ମଧ୍ୟରେ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ସମ୍ପର୍କ ବୁ understand ିବା ଆବଶ୍ୟକ | ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରକୁ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ରେଟ୍ ବ increasing ାଇ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କହିଥାଏ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ, ଏହା ବର୍ଣ୍ଣିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ତୁମକୁ ପୁରୁଷ ପରି ଦେଖାଯିବା ପାଇଁ 6 ଟି ପଦକ୍ଷେପ!
ପୁରୁଷ ଚରିତ୍ର, ଦୃ resol ଚରିତ୍ର ଏବଂ ଅନନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ସହିତ, କିନ୍ତୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏବଂ ସିଧା ସ୍ଥିତିରୁ ମଧ୍ୟ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ | ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ସେତୁ ଭାବରେ, ଅଣ୍ଟା ରେଖା ସାମଗ୍ରିକ ପ୍ରତିଛବି ଗଠନରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ | ଆଜି, ଆମେ 6 ଟି ସିମ୍ପ୍ ଉପସ୍ଥାପନ କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
7 ଟି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଗତି କରେ, ନୂତନ ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ପସନ୍ଦ |
କେଉଁ ଆନ୍ଦୋଳନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରୁ ନୂତନ ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଉଚିତ୍? ଆମକୁ ଯ ound ଗିକ ଗତିବିଧିରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ବିକାଶରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଚଲାଇପାରେ ଏବଂ ପୃଥକ ଗତିବିଧି ଅପେକ୍ଷା ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଦକ୍ଷତା ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ | 7 ଟି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ ଷ୍ଟି କୁ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଅଧିକ ସମୟ ବସିବାର ବିପଦ କ’ଣ? ଛଅଟି ପ୍ରଶ୍ନ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଇବ |
ଆଜିକାଲି, ଜୀବନର ସୁବିଧା, ପରିବହନର ବିକାଶ ସହିତ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇଛି ଏବଂ ଆଧୁନିକ ଜୀବନରେ ବସିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଘଟଣା ପାଲଟିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହାର କ୍ଷତିକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ରହିବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଅଭାବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦଶ ମିନିଟ୍ ଅଧା ଘଣ୍ଟା ଜଗିଂ ସହିତ ସମାନ! 9 ସୁପରବର୍ନିଂ ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟ |
HIIT (ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ) ହେଉଛି ଏକ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରଣାଳୀ, ଯାହାକି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ପାଇଁ “ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ + ନିମ୍ନ-ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ” ର ଚକ୍ରକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା | ଚାଲିବାରେ, ଏହା 100 ମିଟର ସ୍ପ୍ରିଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ତା’ପରେ ଜଗ୍ କରିବା, ଯାହା ଏକ ମିଶ୍ରଣ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |