6 ଫିଟନେସ୍ ଧଳା ଶୁଖିଲା ଦ୍ରବ୍ୟ ବୁ understand ିବା ଜରୁରୀ:

1. ** ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବି ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ **: ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭରେ, ଅନେକ ନବାଗତମାନେ ପ୍ରାୟତ muscle ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଚର୍ବିର ଧାରଣାକୁ ଦ୍ୱନ୍ଦରେ ପକାନ୍ତି |ବାସ୍ତବରେ, ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ପଦାର୍ଥ |

ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଉତ୍ସ, ଏବଂ ଚର୍ବି ହେଉଛି ଶକ୍ତି ଭଣ୍ଡାର |ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବା, ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆମେ ଚର୍ବିର ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ କରିପାରିବା, ଯାହାଫଳରେ ଟୋନିଂର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବା |

**

ବ୍ୟାୟାମର ସର୍ବାଧିକ ପ୍ରଭାବ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି, ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ସମୟ ସୂଚୀ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆମକୁ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ପଡିବ |

3. ** 3 ପଏଣ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ 7 ପଏଣ୍ଟ ଖାଇବା **: ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ଡାଏଟ୍ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |ତଥାକଥିତ “ତିନି ପଏଣ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସାତ ପଏଣ୍ଟ ଖାଇବା” ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟର ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ |

ଶରୀରର ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପ୍ରୋଟିନ୍, କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଖାଇବା ନିଶ୍ଚିତ କରିବାବେଳେ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଶିଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |

4. ** କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମର ମିଶ୍ରଣ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ **: ଦ୍ରୁତ ଫଳାଫଳ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ନବଜାତକ, ପ୍ରାୟତ excess ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶ୍ରାମର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି |

ତଥାପି, ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେଉଛି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ ଅଙ୍ଗ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ବିନା ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ମରାମତି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଥକ୍କା ଏବଂ ଆଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ |

5. ** ଆପଣ ପିଇଥିବା ଜଳର ପରିମାଣ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ **: ଜଳ ହେଉଛି ଜୀବନର ଉତ୍ସ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଏକ ଅପରିହାର୍ଯ୍ୟ ଉପାଦାନ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଗ୍ରହଣ, ବିଭିନ୍ନ ପାନୀୟ ବଦଳରେ ଦିନକୁ 8-10 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା, ଶରୀରର ସାଧାରଣ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଡିଟକ୍ସଫିକେସନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏବଂ ବୃଦ୍ଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

6. ** ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡନ୍ତୁ ମଦ୍ୟପାନ **: ତମାଖୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନର ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତି ବିଶେଷ ଭାବରେ ବଡି ବିଲଡରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା |ତମାଖୁରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଫିଟନେସ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |ତେଣୁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଇଁ, ମଦ୍ୟପାନ ଛାଡିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ |