-
Girl ିଅ, ଆମେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ? ଗୋଟିଏ ଲେଖା ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ତର କହିଥାଏ!
Girl ିଅ, ଆମେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ଉଚିତ କି ନୁହେଁ? ଅଧିକାଂଶ girls ିଅ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବାଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଳ୍ପ କିଛି ଅଟନ୍ତି | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବିଷୟରେ ଅନେକ ଭୁଲ ଧାରଣା | ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ତାଲିମ ଯାହା ପୁଅମାନେ କରିବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ girls ିଅମାନେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ w ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍, ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଗଠନ ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କର, କ’ଣ ଲାଭ ପାଇବ?
ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ କ’ଣ? ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଶରୀରର ମୂଲ୍ୟବାନ ଟିସୁ, ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ସ୍ତର ତଳେ, କିନ୍ତୁ ହାଡ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଶରୀରର ଟିସୁର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗର ଗତି, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ | ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, 30 ବର୍ଷ ପରେ, ମାଂସପେଶୀ ୱାଇ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏହି ନିୟମଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ |
ସ୍ଲିମିଂ ଦୀର୍ଘ ଦିନରୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କରିଆସୁଛି, ବିଶେଷତ those ଯେଉଁମାନେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ଗଠନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କର ପତଳା ଭାବମୂର୍ତ୍ତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ | ତଥାପି, କିଛି ମ basic ଳିକ ନିୟମକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପଥ ଅଧିକ ସୁଗମ ହୋଇପାରେ | ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବାକୁ ଏହି ନିୟମଗୁଡିକ ଶିଖନ୍ତୁ | 1। ଖାଅ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
ଆପଣ ଦ running ଡ଼ିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କେତେ ଦିନ ଚାଲୁଛନ୍ତି? ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବାଛିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି | ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଫିଟ୍ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି, ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ | ତେବେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାଲିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ପାର୍ଥକ୍ୟ # 1: ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲୋକ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
କାର୍ଡିଓ ଦ୍ୱାରା ଆକୃତିର ଶରୀର ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ଆକୃତିର ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?
କାର୍ଡିଓ ଦ୍ୱାରା ଆକୃତିର ଶରୀର ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ଆକୃତିର ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ଉଭୟ କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଆକୃତିର ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସେଠାରେ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି | ଆମେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗରୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରୁ: ସର୍ବପ୍ରଥମେ, କାର୍ଡିଓ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ସହିତ ସଠିକ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!
ନିକଟ ଅତୀତରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଇଣ୍ଡଷ୍ଟ୍ରିରେ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଲୋକପ୍ରିୟତା ବ .ିଛି | ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏହି ହାତଗୋଡ ବ୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ, ଯେକ anywhere ଣସି ସ୍ଥାନରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଯଦିଓ, ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପାଇଁ ନୂତନ, ଏହା ଜାଣିବା ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ଏହାକୁ ବିଭିନ୍ନ ଦିଗରୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରାଯାଇଥାଏ |
ଆଜିକାଲି, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଲୋକ ଫିଟନେସ୍ ବାଛନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରଖନ୍ତି ନାହିଁ | ଯେଉଁମାନେ କାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ କାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ୟବଧାନ ଅଛି | ଆପଣ ବରଂ ଫିଟନେସ୍ ଜୀବନ କିମ୍ବା ଅଣ-ଫିଟନେସ୍ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ କି? ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଅଣ-ଫିଟନେସ୍ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ଆମେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଘରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଛାତି ତାଲିମର ଏକ ସେଟ୍, 6 ଟି ଗତିବିଧି, ଆପଣ ଘରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ କରିପାରିବେ |
କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାବେଳେ, ଆମେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଭଲ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବିକାଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ | ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଖୋଦିତରୁ ଏକ ଭଲ ଚିତ୍ରକୁ ପୃଥକ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ବିଶେଷକରି ପଛ ମାଂସପେଶୀ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମେଜ୍ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିର ପାଞ୍ଚଟି ନିୟମ, ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ସମୟ, ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ ବିତାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ!
ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିର ପାଞ୍ଚଟି ନିୟମ, ଆପଣଙ୍କୁ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ସମୟ, ସର୍ବାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧିରେ ବିତାଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ! ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂରେ, କିଛି ଲୋକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିଛି ଲୋକ ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ଭିନ୍ନ ଅଟେ | ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଲୋକମାନେ କିପରି ଏକ ମହାନ ଶରୀର ଗଠନ କରିପାରିବେ? ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏକ ଉଚ୍ଚ ଗୁଣର ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିପରି ବାଛିବେ |
ଯୋଗ କରିବା ସମୟରେ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଗୁଡିକ ପ୍ରାୟତ used ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଗୁଡିକରେ ବିଭିନ୍ନ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଥାଏ ଯେପରିକି ସାମଗ୍ରୀ, ଆକାର, ଘନତା ଏବଂ ମୂଲ୍ୟ | ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିଣିବାବେଳେ, ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଗୁଡିକୁ ପୃଥକ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦିଗ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | 1। ସାମଗ୍ରୀ: ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଗୁଡିକ ମୁଖ୍ୟ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯୋଗ ବଲ ସହିତ ଲୋ ବ୍ୟାକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର କ ill ଶଳ |
ଯୋଗ ବଲ ସହିତ ଲୋ ବ୍ୟାକ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର କ ill ଶଳ | ଯୋଗ ବଲ୍, ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ସହାୟତା ଭାବରେ, ପ୍ରଚଳିତ | କମ୍ ବ୍ୟାକ୍ ମାଂସପେଶୀ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଯୋଗ ବଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିଛି କ skills ଶଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଯୋଗ ବା କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ନିମ୍ନରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଷ୍ଟୋର ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ତୁମର ବ୍ରାଣ୍ଡ ଏସକର୍ଟ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଯୋଗାଣକାରୀ?
ତୁମର ବ୍ରାଣ୍ଡ ଏସକର୍ଟ କେଉଁ ପ୍ରକାର ଯୋଗାଣକାରୀ? ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ପାଇଁ, ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ, କମ୍ ମୂଲ୍ୟରେ କ୍ରମାଗତ ପ୍ରବେଶ, ଆଶାଠାରୁ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦ ଏବଂ ସେବାଗୁଡିକର ବିତରଣ ହେଉଛି କ୍ରୟ କାର୍ଯ୍ୟର ଅନନ୍ତ ଲକ୍ଷ୍ୟ | ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଆମେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |