ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ କ’ଣ?ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଶରୀରର ମୂଲ୍ୟବାନ ଟିସୁ, ସବ୍କ୍ୟୁଟାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ ସ୍ତର ତଳେ, କିନ୍ତୁ ହାଡର ଗତି, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ଶରୀରର ଟିସୁର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗର ଗତି, ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଦାୟୀ |

ବୟସ ବ With ିବା ସହିତ, 30 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ମାଂସପେଶୀ ବର୍ଷକୁ ବର୍ଷ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ, ମ basic ଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ କମ୍ ହେବ |

ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ରହିବା ଆମକୁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଭଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏହା ସହିତ ଆମର ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଭାର କମାଇଥାଏ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ |

ଏହା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଟିସୁ, ଚର୍ବି ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମୋଟାପଣର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ improve ାଇଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଏକ ଦୃ strong ଼ତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତି | ଫିଜିକ୍

ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କ’ଣ ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଜନତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରପାତି (ଯେପରିକି ଡମ୍ବୁଲ୍, ବାରବେଲ୍ ଇତ୍ୟାଦି) ବ୍ୟବହାର କରି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବୁ .ାଏ |

ଏହି ପ୍ରକାର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଂସପେଶୀର ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିପାରେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ increase ାଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ |ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆମକୁ ଉନ୍ନତ ଆକାରରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ beauty ନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିପାରେ:

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଏହା ମାଂସପେଶୀର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ, ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ରେଖା ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅଣ୍ଟା କୋଟ୍ ରେଖା, ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ଓଲଟା ତ୍ରିରଙ୍ଗା |

ଦ୍ୱିତୀୟତ resistance, ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆମକୁ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଚର୍ବି ସଂଗ୍ରହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦ ରୋଗ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |

ଶେଷରେ, ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆମକୁ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ଆମର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ improve ାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ସାରାଂଶରେ:

ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଟିସୁ, ଏବଂ ଅଧିକ ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟବସ୍ତୁ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅନେକ ଲାଭ ଆଣିଥାଏ |ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚିତ୍ର ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ ଚେଷ୍ଟା କର |

ନୂତନମାନେ ସ୍କ୍ୱାଟ, ପୁସ୍ ଅପ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ରୋଇଂ, ହାର୍ଡ ଟାଣ, ଲଞ୍ଜ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଛେଳି ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଯ os ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ, ପ୍ରତି 2-3 ଦିନରେ ଥରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଓଜନ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ | ଶରୀରର, ମାଂସପେଶୀର ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଉନ୍ନତ କର ଏବଂ ଏକ ଦୃ tight ଶରୀର ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କର |