-
ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିବାର 4 ଟି ଉପାୟ |
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମୟରେ ତୁମେ କିପରି ତୁମର ମାଂସପେଶୀକୁ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କରିପାରିବ? ମାଂସପେଶୀର ଆକାରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଓଜନ ତାଲିମ ସହିତ, ଆମ ଶରୀରର ଚର୍ବି ଶତକଡା ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ | କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଚର୍ବି ମାଂସପେଶୀ ରେଖାକୁ ଆଚ୍ଛାଦନ କରିବ, ତୁମର ଟେଣ୍ଡନ୍ ମାଂସ ସେତେଟା ଆଖିଦୃଶିଆ ହେବ ନାହିଁ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ସି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
5 ଆଦେଶ ଫିଟନେସ୍ ଲୋକମାନେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି!
ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ଭଲ ଶରୀର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ଗଠନ କରିପାରିବ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବେଗକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ବୁଲିବାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି ଭୁଲ ବୁ stand ାମଣା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଫିଟନେସର କିଛି ଆଦେଶ ଶିଖିବା ଆମକୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଅନ୍ୟ ଦିନରେ 100 ଟି ପଲ୍ ଅପ୍ କରିବା କିପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ?
ଆପଣ ପଲ୍-ଅପ୍ ସହିତ ପରିଚିତ କି? ପଲ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିଥାଏ | ଏଥିସହ, ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଭଳି ଏକ ଅଂଶର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରି, ପଲ୍ ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମଗ୍ର ଶରୀର କୋର୍ଡିନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏହି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ କୋଟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ ରଖିବ!
ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ ଏହି ସକରାତ୍ମକ ବାକ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରେରଣା ଦେବ! , ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୟସରେ ମୋଟା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଫିଟନେସ୍, ଆପଣଙ୍କୁ ମୋଟାପଣର କୋଟ କା take ଼ିବାକୁ ଦେଇପାରେ, ନିଜକୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ କରିପାରେ | 2, ତଥାକଥିତ ଧଳା ଆବରଣ ଶହେ ଅସୁନ୍ଦର, ଏକ ଚର୍ବି ସମସ୍ତଙ୍କୁ ନଷ୍ଟ କରେ, କେବଳ ପତଳା, ତୁମେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
6 ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ: ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବେ କି?
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଲୋକମାନେ ସର୍ବଦା ଉତ୍ସାହରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଖରାପ ପରିଣାମ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ | ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ଜିଆଓବିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ fit ଟି ଫିଟନେସ୍ ଗାଇଡ୍ଲାଇନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ନାହିଁ? ପ୍ରଥମେ, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କାହିଁକି କରନ୍ତି?
ଆପଣ କେବେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି? ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଆନାର୍ବୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଗଠନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆମକୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଆଣିପାରେ | ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କେବଳ ଯୁବକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉପଯୁକ୍ତ ଅଟେ | ସାଧାରଣ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ int ରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
1 ଦିନ, 3 ମାସ, 1 ବର୍ଷ, 3 ବର୍ଷ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ କରିବେ?
ଫିଟ୍ ରଖିବାର ଲାଭ କ’ଣ? ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ କ fit ଣସି ଫିଟନେସ୍, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥିରତା, ଦୁଇଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନ ଜୀବନ | ଫିଟନେସ୍ ପାଳନ କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ଦିନ, ଗୋଟିଏ ମାସ, ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ, ତିନି ବର୍ଷ, ଟାଇମ୍ ନୋଡରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ, କେବଳ ସଂଖ୍ୟା ସଂଗ୍ରହ ନୁହେଁ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସାକ୍ଷୀ ମଧ୍ୟ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ଅନେକ ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହାତଛଡା କରିପାରିବ ନାହିଁ!
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ପ୍ରଥମେ ଜିମରେ ପ୍ରବେଶ କର, ତୁମେ କେଉଁ ଗତିବିଧି ତାଲିମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍? ଫିଟନେସ୍ କିଛି ସୁବର୍ଣ୍ଣ ଯ ound ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ହାତଛଡା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି କି? ଷ୍ଟେପ୍ :: ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ କୁ ବାରବେଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ଡମ୍ବୁଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ, ଉପର ଓଲିକ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ଫ୍ଲାଟ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦ run ଡ଼ନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କ’ଣ ହୁଏ?
ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା, ଲାଭଦାୟକ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ କ୍ରୀଡା ପ୍ରକଳ୍ପ, ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳା ଭେଟେରାନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ସୀମା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାଲୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକାଧିକ ଲାଭ ପାଇପାରିବେ | ଥରେ ସେମାନେ ଚାଲିବା ବନ୍ଦ କରିବା ପରେ, ସେମାନେ ସୂକ୍ଷ୍ମ କିନ୍ତୁ ଗଭୀର ପରିବର୍ତ୍ତନର ଏକ ସିରିଜ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ 60 କେଉଁ ସ୍ତର? ପୁସ୍-ଅପ୍ ମାନକ କିପରି କରିବେ?
ଏକ ମାନକ ପୁସ୍-ଅପ୍ କିପରି କରିବେ? ପ୍ରଥମେ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏକ ସିଧା ଲାଇନରେ ଅଛି, ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ବୁଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ | ଭୂମି ଉପରେ ହାତ ଧରିବାବେଳେ, ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଆଗକୁ ସୂଚାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ ପାପୁଲି ଭୂମି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା b ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 100 ପୁସ୍-ଅପ୍ ବଡ଼ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦେଇପାରେ କି? ମାନକ କ’ଣ?
ଫିଟନେସ୍ ଗତିବିଧିରେ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ଏକ ଅତି ପରିଚିତ ଗତିବିଧି, ଆମେ ସ୍କୁଲରୁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ପାସ୍ କରିବୁ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ଶରୀରର ଉପର ଶକ୍ତି ପ୍ରତିଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱିତା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆକ୍ସନ | ତେବେ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସହିତ ରହିବାର ଲାଭ କ’ଣ? 1, ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଉପର ଅଙ୍ଗକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
9 ଯୋଗ ଥାଇରଏଡ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଶରୀରର ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁକୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଥାଇରଏଡ୍ ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି, ଯାହା ମାନବ ଶରୀରର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବିକାଶ ଏବଂ ପଦାର୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ | ଅବଶ୍ୟ, ଅନେକ ଲୋକ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି ବିଳମ୍ବରେ ରହିବାକୁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ, ଯାହା ଏଣ୍ଡୋକ୍ରାଇନ୍ ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ | ଆଜି, ମୁଁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |