ଶିଳ୍ପ ସମ୍ବାଦ |
-
ଦୀର୍ଘ ଏକ ଇଞ୍ଚ, ଦୀର୍ଘ ଦଶ ବର୍ଷ ଜୀବନ! ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ସେଟ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ଅମଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
କାମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସାମ୍ନାରେ ବସି, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ ଆଗକୁ କିପରି କରିବେ? ବୟସର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ମେରିଡ଼ିଆନ୍ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ, ଶରୀର କିପରି ଅଧିକ କଠିନ ହେବ? ଏହା ପରାମର୍ଶିତ ଯେ ତୁମେ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଟ୍ରେନିଂ କର, ତଥାକଥିତ: ଟେଣ୍ଡନ୍ ଲମ୍ବା ଏକ ଇଞ୍ଚ, ଦୀର୍ଘ ଜୀବନ ଦଶ ବର୍ଷ! ସେଠାରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ଅସୁବିଧା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ 4 ଟି ଟିପ୍ସ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଆଉ 3 ପାଉଣ୍ଡ ମାଂସପେଶୀ ହାସଲ କରିପାରିବେ |
ବଡି ବିଲଡିଂର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ, ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସୁରକ୍ଷିତ ଦେଖାଯିବା | ଅବଶ୍ୟ, କିଛି ପତଳା ଲୋକ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଓଜନ 4, 5 ପାଉଣ୍ଡ ବ easy ିବା ସହଜ ନୁହେଁ, ଓଜନ 3, 4 ପାଉ ହ୍ରାସ ହେବା ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଟ୍ରେନିଂ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପୁରୁଷମାନେ କାହିଁକି ଗୋଡ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି? ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ |
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଫିଟନେସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବେ, ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଫିଟନେସର ଲାଭ ବହୁତ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ | ଅନେକ ଲୋକ ଗୋଡ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବେ, ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଗୋଡ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଟେ, ଏବଂ ଗୋଡ ତାଲିମ ଅପେକ୍ଷା ଛାତି ତାଲିମ, ବ୍ୟାକ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବେ | ଗୋଡ ତାଲିମ ପରେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 1000 ଜମ୍ପ ଦଉଡି ତାଲିମ, ଏକାଧିକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ, ଦୀର୍ଘମିଆଦି ବାଡିରେ କ’ଣ ଲାଭ ହେବ?
ଆପଣ ଦଉଡି ଛାଡିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଅଛି, ଯେପରିକି ସିଙ୍ଗଲ୍ ସ୍କିପିଂ, ମଲ୍ଟି-ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍କିପିଂ, ହାଇ-ଲିଫ୍ଟ ଲେଗ୍ ସ୍କିପିଂ, ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ ଇତ୍ୟାଦି, ଯାହା ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ଲାଗି ରହିବା ସହଜ ଅଟେ | ତେଣୁ, ଦିନକୁ 1000 ଜମ୍ପିଂ ଦଉଡି ତାଲିମ, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଏକାଧିକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏଠାରେ ଚାରୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହାକୁ ତୁମେ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ bo ାଇବା ଏବଂ ଦିନସାରା ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |
ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏକ ନିମ୍ନ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରିବେ ଏବଂ ସ୍ଲିମ୍ ହୋଇପାରିବେ | ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପରେ, ଆମକୁ କିଛି ବିକାଶ କରିବାକୁ ପଡିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
କାମ କରିବା ପରେ ଶରୀର କାହିଁକି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ? ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ହୁଏତ ଧ୍ୟାନ ଦେଇନାହାଁନ୍ତି |
କାମ କରିବା ପରେ ଶରୀର କାହିଁକି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ? ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ହୁଏତ ଧ୍ୟାନ ଦେଇନାହାଁନ୍ତି ନିକଟରେ ଆଲୋଚନାରେ କିଛି ଛୋଟ ଭାଗୀଦାରୀ ଶୁଣିଛନ୍ତି: ଶରୀର ଖରାପ ହେବା ପରେ ଫିଟନେସ୍ ଉପରେ ଜିଦ୍ କାହିଁକି? ଯେତେବେଳେ ପୂର୍ବରୁ କ fit ଣସି ଫିଟନେସ୍ ନଥିଲା, ଥଣ୍ଡା ଧରିବା ପ୍ରାୟତ easy ସହଜ ନଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଫିଟନେସ୍ ପରେ, th ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏକ ବାହ୍ୟ ହାମକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ସଚେତନ ହେବା ପାଇଁ ଅନେକ ବିଚାର ଅଛି:
ଏକ ବାହାଘର ହାମକ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ଏଥିପ୍ରତି ସଚେତନ ହେବା ପାଇଁ ଅନେକ ବିଚାର ଅଛି: ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସମର୍ଥନ ପଏଣ୍ଟ ଖୋଜ: ଏକ ଦୃ solid, ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ସମର୍ଥନ ପଏଣ୍ଟ ବାଛ, ଯେପରିକି ଗଛର ଟ୍ରଙ୍କ କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହାମକ ଧାରକ | ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସମର୍ଥନ ପଏଣ୍ଟ ହାମକ ଏବଂ ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ | ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଆପଣ ହିପ୍ ବେଲ୍ଟ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି?
ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପକରଣ ଯାହାକି ସାଧାରଣତ the ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ | ନିମ୍ନଲିଖିତ ହେଉଛି ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡର ସୁନିଶ୍ଚିତ ବ୍ୟବହାର: ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଉପରେ ଲଗାନ୍ତୁ: ହିପ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ରଖନ୍ତୁ, ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ଉପରେ ଲାଗିଛି ଏବଂ ଏହାର ଖାଲି ସ୍ଥାନ ନାହିଁ | ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ବେଫ୍ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚେହେରା ବଦଳାଇପାରେ କି? ଏଗୁଡିକ ପ reading ିବା ପରେ, ଆପଣ ଜାଣିବେ!
ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚେହେରା ବଦଳାଇପାରେ | କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କ fit ଣସି ଫିଟନେସ୍ ଦେଖାଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ତାରା ଦେଖନ୍ତି, କେବଳ ଚର୍ବି ନୁହେଁ ବରଂ ବହୁତ ଅଶୁଭ ମଧ୍ୟ, କିନ୍ତୁ ଜିମ୍ ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର କେବଳ ପତଳା ନୁହେଁ, ଚେହେରା ମଧ୍ୟ ବଦଳି ଯାଇଛି | ଏହା ଏକ ଜିମ୍ ନା ଫେସେଲିଫ୍ଟ? ଅନେକ ଲୋକ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦଉଡି ଦଉଡି - ଓଜନ ହ୍ରାସ ବ୍ୟତୀତ ଏକ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଚର୍ବି ଜଳାଇବା ବ୍ୟାୟାମ, ଆପଣ 6 ଟି ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଅମଳ କରିପାରିବେ |
ଦିନକୁ 1000 ସ୍କିପିଂ ଦଉଡି, କାରଣ ନବଜାତକଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ଅଛି | ତଥାପି, ଦିନକୁ 1000 ଜମ୍ପ ଦଉଡିରେ ଲାଗି ରହିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ପତଳା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଲାଭ ମଧ୍ୟ ଆଣିବ | ।।ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 40 ମିନିଟର ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଏବଂ ଏହି ଅଳ୍ପ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଧରିବ |
ପ୍ରତିରୋଧ ତାଲିମ କ’ଣ? ପ୍ରତିରୋଧ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ସାଧାରଣ ସ୍କ୍ୱାଟ, ପୁସ୍ ଅପ୍, ପଲ୍-ଅପ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ତାଲିମ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଆମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍, ବାରବେଲ୍, ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ବେଲ୍ଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବା, ଓଜନ ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାୟ କ୍ରମେ | , wh ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
4 ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଣାଳୀ, ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଠିକ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛନ୍ତି କି?
ଫିଟନେସ୍ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ କେଉଁଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, ଜିମରେ କେଉଁ ଉପକରଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ? ଆଜି, ମୁଁ 4 ଟି ଷ୍ଟେପ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଏକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଯାଉଛି, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଆରମ୍ଭରୁ ଆକୃତି ପାଇପାରିବେ | 1। ଆପଣଙ୍କର ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡିକ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |