-
ଚାଲିବା ପାଇଁ ମାଷ୍ଟର ways ଟି ଉପାୟ ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବାଧିକ ଚର୍ବି ହରାଇ ପାରିବେ!
ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ ଚର୍ବି ଜଳାଇବା ବ୍ୟାୟାମ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଚର୍ବିର କ୍ଷୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଯୁବ ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଦେଇଥାଏ | ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ପାଇଁ କିପରି ଚାଲିବେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ | S ରେ ଚାଲିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଯୋଗ ୱାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍ ରେ କିପରି ପ୍ରବେଶ କରିବେ? ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ |
ବିନୟାସାରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ the ୱାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍ କରିଥାଉ, ଯାହା ଏକ ହାତ, ବାହୁ ସମର୍ଥିତ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ ଯାହା ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରିବା ସହିତ ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ୱାଇଲ୍ଡ କାମାଟକରାସାନା ଯେତେବେଳେ ବନ୍ୟ ପୋଜ୍ ଚରମ ସୀମାରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଉପର ହାତ ମଧ୍ୟ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବ, ଯାହା ଷ୍ଟ୍ରେର ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମିଶ୍ରଣ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ନୂତନ ଛାତି, ଭେଟେରାନ୍ ଫେରି! ପିଠି କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ?
ଜିମରେ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ସର୍ବଦା ନବାଗତମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଂଶ ହୋଇଆସୁଛି | ସମସ୍ତେ ନିଜ ଟୋନ୍ ହୋଇଥିବା ଶରୀରକୁ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି | ତଥାପି, ଅନେକ ଲୋକ ପଛ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଫଳସ୍ୱରୂପ ଏକ ଛାତି ବିକଶିତ ଏବଂ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଦୁର୍ବଳ ପିଠି | ତଥାକଥିତ: ନବାଗତ ଚେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫ୍ଲାଟ ବାଣ୍ଡକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଣ୍ଡକୁ ମୂର୍ତ୍ତି କରିବା, ଆକର୍ଷଣୀୟ ବକ୍ର ମୂର୍ତ୍ତି ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ 7 ଟି ପଦକ୍ଷେପ!
ପୂର୍ଣ୍ଣ, ସୁନ୍ଦର ଦିଶୁଥିବା ନିତ୍ୟ ହେଉଛି ଏକ ଭଲ ଶରୀର ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ girl ିଅର ଅନୁସରଣ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ବସିବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ସାଧାରଣତ flat ଫ୍ଲାଟ ବାଣ୍ଡ ଏବଂ ସାଗିଙ୍ଗ୍ ବାଣ୍ଡ ଆଣିଥାନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ୟାଣ୍ଟରେ ଖରାପ ଦେଖାଯିବ ଏବଂ ଡାମା ପରି ଦେଖାଯିବ | ଏବଂ ସାଧାରଣତ gre ଲୋଭନୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତାପକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହଜ ଅଟେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, 6 ଟି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଇବ! ସଂଲଗ୍ନ: ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ GIF ର ଏକ ସେଟ୍ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏବଂ ଦୃ strong ମାଂସପେଶୀ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ଏକ ଜରୁରୀ ଅଂଶ | ପ୍ରସାରଣ ସରଳ ମନେହୁଏ, ଲାଭକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | କ୍ରମାଗତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଟ୍ରେନିଂର 6 ଟି ଲାଭ ଏଠାରେ ଅଛି | 1 ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଲିମ୍ ଡାଉନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ 7 ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟ |
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୀବନ ମନୋଭାବର ପ୍ରତିଫଳନ | ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ at ାଳ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ | ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଫିଟନେସର ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଏକ ନିଶା ଉପଭୋଗ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣକାରୀ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 1 ଘଣ୍ଟା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣ, 6 ଟି ଲାଭ ଆମନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇନଥାଏ |
ଫିଟନେସ୍ ମୁଖ୍ୟତ strength ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭକ୍ତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରୁ | ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଦିନକୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ small ଣସି ଛୋଟ ଉପାୟରେ ଲାଭ ଦେବ | ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ଘଣ୍ଟାର ଛଅଟି ଲାଭ o ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
6 ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ: ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବେ କି?
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଲୋକମାନେ ସର୍ବଦା ଉତ୍ସାହରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଖରାପ ପରିଣାମ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ | ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ଜିଆଓବିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ fit ଟି ଫିଟନେସ୍ ଗାଇଡ୍ଲାଇନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ନାହିଁ? ପ୍ରଥମେ, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ଏହା 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ କି? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ତର କହିଥାଏ |
ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ଯୁଗରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉତ୍ସାହଜନକ ବିଷୟ | ବ୍ୟାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ଜୀବନକୁ ବ olong ାଇଥାଏ, ମୋଟାପଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦ running ଡ଼ିବା, ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ଏରୋବିକ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ପୋର ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଓଜନ କିପରି ବାଛିବେ?
ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ବହୁତ ନମନୀୟ, ସୁବିଧାଜନକ ଉପକରଣ, ଘରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ | କେବଳ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆମକୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ, ସିଦ୍ଧ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡେଇଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି, ଯିଏ ଦିନକୁ 40 ମିନିଟ୍ ଦ runs ଡ଼େ?
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଚାଲିବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ସାଧାରଣ ଉପାୟ, ତା’ପରେ, ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଦିନକୁ 40 ମିନିଟ୍ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥିରତା, ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, 15 ମିନିଟ୍ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କମ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ?
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କମ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ? ଉତ୍ତରଟି ହଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ କେବଳ ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ମନ୍ଥର ହେବ | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମୁଖ୍ୟତ muscle ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |