ଶିଳ୍ପ ସମ୍ବାଦ |
-
ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, 6 ଟି ଲାଭ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଇବ! ସଂଲଗ୍ନ: ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ GIF ର ଏକ ସେଟ୍ |
ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏବଂ ଦୃ strong ମାଂସପେଶୀ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ଏକ ଜରୁରୀ ଅଂଶ | ପ୍ରସାରଣ ସରଳ ମନେହୁଏ, ଲାଭକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | କ୍ରମାଗତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଟ୍ରେନିଂର 6 ଟି ଲାଭ ଏଠାରେ ଅଛି | 1 ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ଲିମ୍ ଡାଉନ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ 7 ପ୍ରାକ୍ଟିକାଲ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ କାର୍ଯ୍ୟ |
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୀବନ ମନୋଭାବର ପ୍ରତିଫଳନ | ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ at ାଳ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ | ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଫିଟନେସର ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଏକ ନିଶା ଉପଭୋଗ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣକାରୀ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 1 ଘଣ୍ଟା ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣ, 6 ଟି ଲାଭ ଆମନ୍ତ୍ରଣ ହୋଇନଥାଏ |
ଫିଟନେସ୍ ମୁଖ୍ୟତ strength ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ବିଭକ୍ତ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କେବଳ ଫିଟନେସ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମରୁ | ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମରେ ଦିନକୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ଉତ୍ସର୍ଗ କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଧିକ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ small ଣସି ଛୋଟ ଉପାୟରେ ଲାଭ ଦେବ | ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ଘଣ୍ଟାର ଛଅଟି ଲାଭ o ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
6 ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ: ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବେ କି?
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଲୋକମାନେ ସର୍ବଦା ଉତ୍ସାହରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଖରାପ ପରିଣାମ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ | ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ଜିଆଓବିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ fit ଟି ଫିଟନେସ୍ ଗାଇଡ୍ଲାଇନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ନାହିଁ? ପ୍ରଥମେ, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପାଇଁ ଏହା 30 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ କି? ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଉତ୍ତର କହିଥାଏ |
ଜାତୀୟ ଫିଟନେସ୍ ଯୁଗରେ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ଉତ୍ସାହଜନକ ବିଷୟ | ବ୍ୟାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ ବଜାୟ ରଖିବା ଶରୀରକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ, ାଇଥାଏ, ଜୀବନକୁ ବ olong ାଇଥାଏ, ମୋଟାପଣକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ରେଖା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଦ running ଡ଼ିବା, ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ଏରୋବିକ୍ସ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ପୋର ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାମାନେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଓଜନ କିପରି ବାଛିବେ?
ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ବହୁତ ନମନୀୟ, ସୁବିଧାଜନକ ଉପକରଣ, ଘରେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ | କେବଳ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆମକୁ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ, ସିଦ୍ଧ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ତେଣୁ, କିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡେଇଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି, ଯିଏ ଦିନକୁ 40 ମିନିଟ୍ ଦ runs ଡ଼େ?
ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଚାଲିବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ସାଧାରଣ ଉପାୟ, ତା’ପରେ, ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଦିନକୁ 40 ମିନିଟ୍ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥିରତା, ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ? ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, 15 ମିନିଟ୍ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କମ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ?
ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କମ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ? ଉତ୍ତରଟି ହଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ କେବଳ ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ମନ୍ଥର ହେବ | ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମୁଖ୍ୟତ muscle ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
5 ଆଦେଶ ଫିଟନେସ୍ ଲୋକମାନେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି!
ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ଭଲ ଶରୀର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ଗଠନ କରିପାରିବ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବେଗକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ବୁଲିବାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି ଭୁଲ ବୁ stand ାମଣା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଫିଟନେସର କିଛି ଆଦେଶ ଶିଖିବା ଆମକୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଅନ୍ୟ ଦିନରେ 100 ଟି ପଲ୍ ଅପ୍ କରିବା କିପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣେ?
ଆପଣ ପଲ୍-ଅପ୍ ସହିତ ପରିଚିତ କି? ପଲ୍ ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପିଠି, ବାହୁ ଏବଂ ମୂଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିଥାଏ | ଏଥିସହ, ଭାରୋତ୍ତୋଳନ ଭଳି ଏକ ଅଂଶର ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପରି, ପଲ୍ ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମଗ୍ର ଶରୀର କୋର୍ଡିନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
ଏହି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରେରଣାଦାୟକ କୋଟଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ ରଖିବ!
ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ ଏହି ସକରାତ୍ମକ ବାକ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ପ୍ରେରଣା ଦେବ! , ସର୍ବୋତ୍ତମ ବୟସରେ ମୋଟା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଫିଟନେସ୍, ଆପଣଙ୍କୁ ମୋଟାପଣର କୋଟ କା take ଼ିବାକୁ ଦେଇପାରେ, ନିଜକୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ କରିପାରେ | 2, ତଥାକଥିତ ଧଳା ଆବରଣ ଶହେ ଅସୁନ୍ଦର, ଏକ ଚର୍ବି ସମସ୍ତଙ୍କୁ ନଷ୍ଟ କରେ, କେବଳ ପତଳା, ତୁମେ ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ | -
6 ଫିଟନେସ୍ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ: ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବେ କି?
ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରସଙ୍ଗରେ, ଲୋକମାନେ ସର୍ବଦା ଉତ୍ସାହରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ଧ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଖରାପ ପରିଣାମ ମଧ୍ୟ ଆଣିପାରେ | ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ, ଜିଆଓବିଆନ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ fit ଟି ଫିଟନେସ୍ ଗାଇଡ୍ଲାଇନ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବେ ନାହିଁ? ପ୍ରଥମେ, ...ଅଧିକ ପ Read ନ୍ତୁ |