ଅଧିକାଂଶ girls ିଅ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି |ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ମାଧ୍ୟମ ନୁହେଁ, ଜୀବନ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଏକ ମନୋଭାବ |

ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଏହାର ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଏଠାରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର six ଟି ଲାଭ ଅଛି |

1. ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନୁପାତରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପରେ ଜୋର ଦିଅନ୍ତୁ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ଶରୀରର ରେଖାକୁ ଅଧିକ କଠିନ କରିପାରେ, ଯେପରିକି: ସ୍କ୍ୱାଟ ଅଭ୍ୟାସ ପୁରା ବାଣ୍ଡ, ପେଟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଭେଷ୍ଟ ଲାଇନ, ପଲ୍-ଅପ୍, ରୋଇଂ ଅଭ୍ୟାସ ସେକ୍ସି ବ୍ୟାକ୍, ଏହି ପ୍ରକାରର ଶରୀର ଅନୁପାତ ବ increase ିଥାଏ, ନୁହେଁ | କେବଳ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ସୁସ୍ଥ ଦେଖାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ମଧ୍ୟ ବ enhance ାଇଥାଏ |

2. ମ basic ଳିକ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ମଜବୁତ କର |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ମାସକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

ଯେଉଁମାନେ ସଫଳତାର ସହ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପତଳା ଶରୀର ପାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଅଧିକ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ନି weight ସନ୍ଦେହରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ |

3. ହାଡର ଘନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହାଡର ଘନତାକୁ ବ increase ାଇପାରେ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ men ତୁସ୍ରାବ ପରେ ମହିଳାମାନେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ, ମହିଳାମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହାଡକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୁବକ ଦେଖାଯିବେ |

4. ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

କ୍ରମାଗତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରେ, ପେଟ, ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ |ଏହି ମୂଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ଦ୍ୱାରା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ back ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫିଟନେସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |

5. ଲମ୍ବା ଏବଂ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ |

କ୍ରୀଡ଼ାରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିର ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି କ୍ଷତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଧ୍ୟମରେ, ମହିଳାମାନେ ଶରୀରର ସମସ୍ୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ଯେପରିକି ଛାତି ହଞ୍ଚବ୍ୟାକ୍, ଏକ ଲମ୍ବା ଏବଂ ସିଧା ସ୍ଥିତିକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଏକ ଉତ୍ତମ ସ୍ୱଭାବ ଏବଂ ଭାବମୂର୍ତ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବେ |

6. ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ |

ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଜର ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯାହାଫଳରେ ବାହୁର ଶକ୍ତି ଅଛି, ଯାହା ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଦୁର୍ବଳତାର ଚିତ୍ରଠାରୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିପାରେ |

ତେଣୁ, ମହିଳା ବନ୍ଧୁମାନେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ଏହା ଆଣିଥିବା ଅସୀମ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍ |

Girls ିଅମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି, ଆପଣ 2-3KG ଡମ୍ବୁଲ୍ ଯୋଡି କିଣି ପାରିବେ, ଘରେ ଟ୍ରେନିଂ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍, ପୁସ୍-ଅପ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ଏବଂ ରୋଇଂ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଶରୀରରେ ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣର ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ହେବ ଏବଂ ଏକାଧିକ ଲାଭ ମିଳିବ |