ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପରି ଭଲ ନୁହେଁ? ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖାଇବା ର କିଛି ଭୁଲ ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ |

ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଖରାପ ଫିଜିକ୍ ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିବା: କାରଣ 1: ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ତାଲିମର ଅଭାବ ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ପ୍ରାୟତ scientific ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ତାଲିମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ, କେବଳ ଚଲାନ୍ତି କିମ୍ବା କିଛି ସରଳ ଖେଳ କରନ୍ତି, ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖାଯାଇଥିବା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅଭାବ, ଯାହା ତିଆରି କରିବ | ଶରୀରର କିଛି ଅଙ୍ଗ ଯଥେଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଫିଜିକ୍ ଭଲ ପଦୋନ୍ନତି ହୋଇନାହିଁ | ଯେତେବେଳେ ଫିଟନେସ୍ କଥା ଆସେ, ଆମକୁ ଦୃଷ୍ଟିହୀନ ଅନୁସରଣ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନିଜ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯୋଜନା କଷ୍ଟୋମାଇଜ୍ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଉପରେ ଆଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ୍, ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଉପରେ ଆଧାରିତ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହାଫଳରେ ଫିଟନେସ୍ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି, ଲାଭ ଏକ ଆଦର୍ଶ ଶରୀର, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଜ ଶରୀରକୁ ଦୃ strengthen କରନ୍ତୁ |

ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଧାରଣା ଥାଏ ଯେ “ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କରେ, ମୁଁ ଯାହା ଚାହେଁ ଖାଇ ପାରିବି”, ଏହିପରି ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ | ଚର୍ବି ଏବଂ ଚିନିକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା, ଫିଟନେସର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ନିଜସ୍ୱ ଫିଜିକ୍ ମଧ୍ୟ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ | ବିଶେଷ ଭାବରେ, ଯେଉଁମାନେ ସାଧାରଣତ a ବିଭିନ୍ନ ପିଠା, ଚକୋଲେଟ୍, କାଣ୍ଡ, କ୍ଷୀର ଚା, ବିୟର ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯିବେ | ଯଦି ଆମେ ଆମର ଶରୀରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଏବଂ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା, ନିଆଯିବା ଖାଇବା, ନିଜେ ରାନ୍ଧିବା, ତିନୋଟି ମାଂସ ଏବଂ ସାତୋଟି ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମେଳ ଖାଇବା ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଶରୀର ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବ |

କାରଣ :: ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ବିଶ୍ରାମର ଅଭାବ ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ସେମାନେ ବିଶ୍ରାମର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଖାଇଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଥକ୍କା ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଶରୀର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ସାଧାରଣତ ,, ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଫିଟନେସ୍ ଅବଧି 2 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଲୋକମାନେ ଶରୀରକୁ ସପ୍ତାହରେ 2-3 ଦିନ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉଚିତ୍, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଲକ୍ଷ୍ୟସ୍ଥଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ ଲାଗେ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ଅଧିକ ଦକ୍ଷ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ହୋଇପାରେ | ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତି ହେବ |

ସାରାଂଶ: ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଲୋକମାନେ ବ physical ଜ୍ଞାନିକ ତାଲିମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ମଧ୍ୟ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | କେବଳ ଏହି ତିନୋଟି କାରଣକୁ ବିଚାର କରି ଆମେ ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବା |