ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି, ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଚାଲିବା ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ସାଧାରଣ ଉପାୟ, ତା’ପରେ, ଦିନକୁ 15 ମିନିଟ୍ ସ୍କିପିଂ ଏବଂ ଦିନକୁ 40 ମିନିଟ୍ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକ, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥିରତା, ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ପ୍ରତିଦିନ 15 ମିନିଟ୍ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍, ଯଦିଓ ସମୟ କମ୍, କିନ୍ତୁ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ କ୍ରିୟା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବ raise ାଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଶରୀର ଚର୍ବି ଜଳୁଥିବା ଅବସ୍ଥାରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବ | ଦଉଡି ତାଲିମ ପାଇଁ ବଡ଼ ବେସ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଅନେକ ନବାଗତ ସାଧାରଣତ too ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିପାରିବେ ନାହିଁ, ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାକୁ ଗୋଷ୍ଠୀଭୁକ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ 40 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା, ତୀବ୍ରତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍, ଆପଣ ନିଜ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ନିଜ ଗତି ବାଛିପାରିବେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

ଦ୍ୱିତୀୟତ the, ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ସ୍କିପିଂ ମୁଖ୍ୟତ the ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରି ଫଙ୍କସନ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ଅଳ୍ପ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଅବସ୍ଥା ହାସଲ କରିପାରିବ, ଯେତେବେଳେ କି ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବ, ଯାହା ଦ୍ maintain ାରା ଆପଣ ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବିଶ୍ରାମ କର, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତର, ଏବଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ହେବ |

ଦ running ଡ଼ିବା ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଯଦିଓ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଦକ୍ଷତା ସ୍କିପିଂ ଭଳି ଭଲ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଚାଲିବା ହାଡର ଘନତାକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରେ, ରୋଗକୁ ରୋକିପାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକାଙ୍କରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ | ।

ତୃତୀୟତ fun, ମଜାଦାର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ସ୍କିପିଂର କାର୍ଯ୍ୟ ବିବିଧ, ଆପଣ ଏକକ ଦଉଡି, ମଲ୍ଟି-ବ୍ୟକ୍ତି ଦଉଡି, ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ଦଉଡି, ହାଇ-ଲିଫ୍ଟ ଲେଗ୍ ଦଉଡି ଛାଡି ପାରିବେ, ଆପଣ ଲୋକଙ୍କୁ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଭିନ୍ନ ମଜା ଏବଂ ଆହ୍ feel ାନ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ | ; ଦ ning ଡ଼ିବା ଲୋକଙ୍କୁ ବାହାରେ ନିର୍ମଳ ପବନ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ, ରାସ୍ତାରେ ଥିବା ଦୃଶ୍ୟକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାକୁ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମରେ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ |

ଚତୁର୍ଥ, ଅନୁକୂଳତା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ଚାଲିବାର ତୀବ୍ରତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍, ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ, ବ୍ୟାୟାମର ଏକ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପାୟ | ଡେଇଁବା ଦଉଡି କିଛି କ skills ଶଳ ଏବଂ ଗୀତକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଆରମ୍ଭ ହେବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଏବଂ ଧ patience ର୍ଯ୍ୟ ନେଇପାରେ |

ଅବଶ୍ୟ, ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟରେ କ difference ଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ, ମୁଖ୍ୟଟି ହେଉଛି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପସନ୍ଦ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ପରିସ୍ଥିତିରେ | ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତ relatively ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବ୍ୟସ୍ତ, ଓଜନ ଆଧାର ବହୁତ ବଡ ନୁହେଁ, ଆପଣ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ତାଲିମ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଧାର ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବଡ଼, କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କ୍ଷମତା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଖରାପ, ଆପଣ ଜଗିଂରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଆପଣ କେଉଁ ଉପାୟ ବାଛନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଏଥିରେ ଲାଗି ରହିପାରିବେ, ଆପଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁଖ ପାଇପାରିବେ |

ତେଣୁ, ଆମକୁ ଅଧିକ ଜଡ଼ିତ ହେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ ଯେଉଁଥିରେ ବ୍ୟାୟାମ ଭଲ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ହେଉଛି ବ୍ୟାୟାମର ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟ ଖୋଜିବା, ଏବଂ ଏଥିରେ ସ୍ଥିର ରହିବା ପାଇଁ ସ୍ଥିର |