ଫିଟନେସ୍ ଟ୍ରେନିଂରେ, କେଉଁ ଫିଟନେସ୍ ଆକ୍ସନ୍ ଆମେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, ଜିଆଓବିଆନ୍ ଭାବନ୍ତି ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଟି ସ୍କ୍ୱାଟ୍ |

ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରନ୍ତୁ, ସୁବର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟର ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବ୍ୟାୟାମ |

ନୂତନ ଏବଂ ଭେଟେରାନ୍ମାନେ ଅଧିକ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଫ୍ରିହାଣ୍ଡ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଟ୍ରେନିଂରୁ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତାଲିମର ତୀବ୍ରତା ବ increase ାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଭେଟେରାନ୍ମାନେ ଭାର ବହନ କରୁଥିବା ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ କରିପାରିବେ |

ସ୍କ୍ୱାଟ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣ, ଏହାର ଲାଭ ବହୁତ |

1, ସ୍କ୍ୱାଟ ଟ୍ରେନିଂ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ସ୍ଥିରତାକୁ ଦୃ strengthen କରିବ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କର, ଯେପରି ହାର୍ଡ ଟାଣ, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଯ ound ଗିକ ଗତିବିଧି ତୁମେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରିବ |

୨, ଏକ ସମୟରେ ଜଙ୍ଘ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ବ୍ୟାୟାମରେ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ କରିବା, କିନ୍ତୁ ହିପ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବିକାଶକୁ ମଧ୍ୟ ଚଳାଇଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷୟକୁ, ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳିତ ବିକାଶକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ସୁଦୃ। କରିଥାଏ | ।

,, ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ଅଭିବୃଦ୍ଧି ହରମୋନର ସ୍ରୋତକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ମୁକ୍ତ କରିପାରିବ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖରାଦିନ କରିପାରେ | ମଧ୍ୟବିତ୍ତ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଅବଶୋଷଣକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ, ହାଡର ଘନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଦ୍ a ାରା ଏକ ଯୁବ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରହିବ, ଶରୀରର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହାର ମନ୍ଥର ହୋଇପାରେ |

4, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଦୃ ance ତାକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଅଧିକ କଠିନ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହେବ, ଚାଲିବା ଦୁର୍ବଳ ହେବ, ଅନେକ ଲୋକ ହାର ମାନିବାକୁ କିଛି ଥର ଜିଦ୍ ଧରି ପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳାରେ ରହିବେ | ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ |

5, ସ୍କ୍ୱାଟ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀ ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ବାଉନ୍ସ କରିବାର କ୍ଷମତା ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଯାହାଫଳରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଖେଳୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚକୁ ଡେଇଁପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ |

6, ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଅଙ୍ଗରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରନ୍ତି, ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି | ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ କେବଳ ସ୍କୁଟିଙ୍ଗ୍ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ, ଆପଣ ନି hl ଶ୍ୱାସ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ହୃଦୟ ଦ race ଡ଼ିବ |

କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ଉପରେ ଜିଦ୍ କରିବା ପରେ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତାଲିମ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ସହଜ ଅଟେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ତୁମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅସୁବିଧାକୁ ବ can ାଇ ପାରିବ, ଯାହାଫଳରେ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହେବ |

7, ସ୍କ୍ୱାଟିଂ ଶରୀରର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହାରକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ, କୋଷର ପୁନ en ନିର୍ମାଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରିବ, ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ନିଷ୍କାସନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଯୁବକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଦେବ, ଅଧିକ ଦକ୍ଷ କାର୍ଯ୍ୟ, ଲୋକମାନେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଦେଖାଯିବେ | 8, ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ଶରୀରର ମ met ଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବେ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ପତଳା ହୋଇପାରିବେ |