ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏବଂ ଦୃ strong ମାଂସପେଶୀ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟତୀତ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ଏକ ଜରୁରୀ ଅଂଶ |ପ୍ରସାରଣ ସରଳ ମନେହୁଏ, ଲାଭକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |

କ୍ରମାଗତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଟ୍ରେନିଂର 6 ଟି ଲାଭ ଏଠାରେ ଅଛି |

1. କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ |

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ନରମ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ |ପ୍ରସାରଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମିଳିତ ନମନୀୟତା ବ, ାଇପାରେ, ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ କରିପାରେ ଏବଂ ସ୍ପ୍ରେନ୍ ଭଳି କ୍ରୀଡା ଆଘାତର ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରେ |

2. ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ |

ନିୟମିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀକୁ ନରମ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ନମନୀୟତା ବ increase ାଇଥାଏ |ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଅଧିକ ଚତୁର କରିପାରେ ନାହିଁ, କିଛି କଷ୍ଟଦାୟକ ଗତିବିଧି ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ, ବରଂ ନଇଁବା, ଗୋଡ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ମଧ୍ୟ ସହଜ ହୋଇଯାଏ |

3. ଶାରୀରିକ ଥକ୍କାପଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦିଅନ୍ତୁ |

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ work କାର୍ଯ୍ୟରେ ବସିଥା’ନ୍ତି, ସେମାନେ ଶରୀରର ଥକ୍କା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି |ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରସାରଣ ଏହି ଥକାପଣର ଅନୁଭବରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହୋଇଥାଏ |ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସଠିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଶରୀର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଅଧିକ ଜାଗ୍ରତ କରିପାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

4. ଖରାପ ସ୍ଥିତିରେ ଉନ୍ନତି କର |

ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଭୁଲ୍ ବସିବା ସ୍ଥିତି, କିମ୍ବା ଅଭ୍ୟାସଗତ ହଞ୍ଚବ୍ୟାକ୍, ନଇଁବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖରାପ ସ୍ଥିତି ହେତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଶରୀରରେ ବିଭିନ୍ନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି |ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରିବ, ଏହି ଖରାପ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତିକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବ, ନିଜ ସ୍ୱଭାବରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ |

5. ଆଥଲେଟିକ୍ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

ନିୟମିତ ପ୍ରସାରଣ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥିର କରିଥାଏ |ଏହିପରି, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଅଧିକ ସମନ୍ୱିତ ଏବଂ ସ୍ଥିର ହୋଇପାରିବ, ବ୍ୟାୟାମର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ମଜା ବ increasing ାଇଥାଏ |

6. ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ |

ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ସୁଦୃ। କରିପାରିବ |ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ମଧ୍ୟ ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭାବପ୍ରବଣ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା |

କ୍ରମାଗତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ଟ୍ରେନିଂର ଏହି six ଟି ଲାଭ ଯାହା ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଶରୀର ପାଇଁ ତୁମର ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ |