ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ମୋତେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଦ running ଡ଼ିବା ସହିତ, ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଏବଂ ଏହି ଅଧିକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଡେଇଁବା ଜ୍ୟାକ୍ | ତେବେ, ବନାମ ଜମ୍ପିଙ୍ଗ ଜ୍ୟାକ୍କୁ ଛାଡ଼ିଦେଲେ, ଯାହା ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ଭଲ?

ଏହି ଦୁଇଟି ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି:

ଡେଇଁବା ଦଉଡି ବିଷୟରେ, ଜମ୍ପ ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ ସିଷ୍ଟମିକ୍ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଜଙ୍ଘ, ବାଛୁରୀ, ନିତ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ସମେତ ଶରୀରର ଏକାଧିକ ଅଙ୍ଗକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |

କେତେକ ଆକଳନ ଅନୁଯାୟୀ, 10 ମିନିଟର ଜମ୍ପ ଦଉଡି ପ୍ରାୟ 100-200 କେକାଲ ଉତ୍ତାପ ଖାଇପାରେ, ଉତ୍ତାପର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ଦଉଡିର ଗତି, ଓଜନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ |

ଜମ୍ପି ଦଉଡ଼ିର ଲୀଳା ତୀବ୍ର, ଏବଂ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଅଧିକ | ଦଉଡି ଡେଇଁବାବେଳେ, ତୁମର ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ଗୀତର ଭାବନାକୁ ବଜାୟ ରଖିବାବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ହାତଗୋଡ଼ର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆବଶ୍ୟକ | ସ୍କିପିଙ୍ଗର ଗତି ଏବଂ ଗତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପରିସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ସଜାଡିହେବ, ଧୀରେ ଧୀରେ କଷ୍ଟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ increasing ାଇଥାଏ |

ଏଥିସହ, ଦଉଡି ଦଉଡି ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ କଳ୍ପନା ଗତିବିଧି ମାଧ୍ୟମରେ ଆଗ୍ରହ ବ can ାଇ ପାରିବେ, ତେଣୁ ଏହା ସହ ରହିବା ସହଜ |

ଡେଇଁବା ଜ୍ୟାକ୍ ବିଷୟରେ, ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଖାଲି ହାତରେ ଘରେ କରାଯାଇପାରିବ, ମୁଖ୍ୟତ the ଉପର ଶରୀର ଏବଂ ପେଟ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତରର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |

କେତେକ ଆକଳନ ଅନୁଯାୟୀ, ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ର ଗତି ଏବଂ ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି 10 ମିନିଟ୍ ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ପ୍ରାୟ 80-150 କିଲୋକାଲୋରୀ ଖାଇପାରେ |

ଜ୍ୟାକ୍ ଡେଇଁବାବେଳେ, ତୁମକୁ କେବଳ ଜାଗାରେ ଠିଆ ହେବା, ହାତ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ଏକାଠି ରଖିବା, ଏବଂ ତା’ପରେ ହାତକୁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କରିବା ସମୟରେ “କୁକୁଡ଼ା ତା’ର ଶେଲ୍ ଭାଙ୍ଗିବା” ପରି ଉପରକୁ ଡେଇଁପଡ |

ଡେଇଁବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ଆପଣ ଶରୀରର ସ୍ଥିରତା ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ନିଶ୍ୱାସର ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ, ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ଦ୍ a ାରା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ |

ଅବଶ୍ୟ, ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍ ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ଏହାର ସୁବିଧା ପାଇଥାଏ, ଏହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତରକୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, କାରଣ ଉପର ଶରୀରର ରେଖା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଆକାର ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |

ଜମ୍ପି ଦଉଡି ଏବଂ ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ର ସାଧାରଣ କଥା ହେଉଛି ଉଭୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବ ଏବଂ ତାଲିମ ପରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖିବ |

ଦଉଡି ଦଉଡି ଏବଂ ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ଏହି ଦୁଇଟି କ୍ରୀଡା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଛୋଟ ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଅଳ୍ପ ସମୟର ବ୍ୟବହାର ଅଭ୍ୟାସ କରାଯାଇପାରେ, ସାଧାରଣତ busy ବ୍ୟସ୍ତ ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

ତେବେ, ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦଉଡି ଛାଡି କିମ୍ବା ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍ ବାଛିବା ଉଚିତ୍ କି?

ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଦକ୍ଷତା ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ, ସ୍କିପିଙ୍ଗର ଚର୍ବି ଜାଳିବା ପ୍ରଭାବ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ସ୍କିପିଙ୍ଗର ଗତି ଏବଂ ଗତି ଦ୍ରୁତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯାଇପାରେ |

ବ୍ୟାୟାମର ପସନ୍ଦ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ପସନ୍ଦ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ଦଉଡି ଛାଡି ପାରିବ; ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଉପର ଶରୀରର ରେଖା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତୁମେ ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍ ବାଛି ପାରିବ |