ଦିନକୁ 1000 ଥର ଦଉଡିରେ ଦଉଡି ରଖନ୍ତୁ, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଅମଳ କ’ଣ ହେବ? ସ୍କିପିଂ କେବଳ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଦଉଡି ଦଉଡି ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇପାରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | ଡେଇଁବା ସଂଖ୍ୟା ବ increases ିବା ସହିତ ତୁମର ହୃଦୟ ମାଂସପେଶୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ ଏବଂ ତୁମର ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ସେହି ଅନୁସାରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ | ଏହି ଉପାୟରେ, ଆପଣ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ଆହ୍ୱାନର ମୁକାବିଲା କରିବାକୁ ଭଲ ହେବେ |

ଦ୍ୱିତୀୟତ sk, ସ୍କିପିଂ ଚର୍ବି ଜାଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଟୋନିଂର ପ୍ରଭାବ ହାସଲ କରେ | ସ୍କିପିଂ ସମୟରେ କ୍ରମାଗତ ଡେଇଁବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ମାଂସପେଶୀର ସଂକୋଚନ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଚର୍ବି ଜଳିବା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଅତି ସହଜରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି shed ାଳି ପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ସିଦ୍ଧ ଶରୀର ଗଠନ କରିପାରିବେ |

ତୃତୀୟତ jump, ଜମ୍ପ ଦଉଡି ମଧ୍ୟ ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଜମ୍ପି ଦଉଡି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ତୁମେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଲମ୍ଫର ଗତି ଏବଂ ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ସେରେବେଲମ୍ ସମନ୍ୱୟକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବ | ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମର ଶରୀର ଅଧିକ ସମନ୍ୱିତ ଏବଂ ଚତୁର ହୋଇଯାଏ |

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଆଣିପାରେ | ଏକ ସରଳ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ, ଡେଇଁବା ଦଉଡି ଚାପକୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ ଏବଂ ଏକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଗୀତରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରିପାରିବ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ଅଗ୍ରଗତି ଏବଂ ସଫଳତା ଦେଖିବ, ସେହି ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଏବଂ ଗର୍ବର ଭାବନା ତୁମକୁ ଖେଳକୁ ଅଧିକ ଭଲ ପାଏ |

ତେଣୁ, ବର୍ତ୍ତମାନଠାରୁ ଡେଇଁବା ଦଉଡିରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଦେଇପାରନ୍ତି! ତଥାପି, ଡେଇଁବା ଦଉଡି ମଧ୍ୟ ଏହି ପଦ୍ଧତିକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ନଚେତ୍ କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଦେଖାଯିବା ସହଜ, ଫିଟନେସ୍ ଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସ ପାଇବ |

କିନ୍ତୁ ଭଲ ନୃତ୍ୟ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିନ୍ଦୁଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ:

ସଠିକ୍ ଦଉଡି ଲମ୍ବ ବାଛନ୍ତୁ | ଦଉଡିର ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିର ଉଚ୍ଚତା ଅନୁଯାୟୀ ସଜାଡିବା ଉଚିତ୍, ଯାହାଫଳରେ ଦଉଡିର ଲମ୍ବ ସେମାନଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, ଅତ୍ୟଧିକ ଲମ୍ବା କିମ୍ବା ବହୁତ ଛୋଟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ |

2। ସଠିକ୍ ଜମ୍ପ୍ ଦଉଡି ସ୍ଥିତିକୁ ଗୁରୁ କର | ଦଉଡି ଡେଇଁବାବେଳେ ଶରୀର ସିଧା ହେବା ଉଚିତ, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ସ୍ଥିର, ପାଦ ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା, ଏବଂ ପାଦ ଧୀରେ ଧୀରେ ଡେଇଁବା ଉଚିତ ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତି କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଆରାମଦାୟକତାକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ |

3। ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଦଉଡି ଛାଡିଦିଅ | ନୋଭାଇସ୍ ଜମ୍ପିଂ ଦଉଡି ଏକାସାଙ୍ଗରେ 1000 ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ଗୋଷ୍ଠୀରେ ସମାପ୍ତ ହେବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ମ short ିରେ ସର୍ଟ ବ୍ରେକ୍ ଗ୍ରୁପ୍ ପାଇଁ 200-300, ଯେପରି ଏହା ଉପରେ ଲାଗି ରହିବ |

4। ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ଦଉଡି ଛାଡିବାର କଷ୍ଟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | ନୂତନମାନେ ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସୁବିଧାକୁ ବ increase ାଇବା (ଆପଣ ଏକକ-ଗୋଡ ଜମ୍ପ ଦଉଡି, କ୍ରସ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି, ହାଇ-ଲିଫ୍ଟ ଲେଗ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି, ଡବଲ୍ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ଇତ୍ୟାଦି ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ), ଶକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ | ଜମ୍ପ ଦଉଡି

5। ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପରେ ଆରାମ କରିବାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପରେ ସଠିକ୍ ଆରାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବା ଉଚିତ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ, ଶରୀରକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କା ଏବଂ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ |