ବିନୟାସାରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ the ୱାଇଲ୍ଡ ପୋଜ୍ କରିଥାଉ, ଯାହା ଏକ ହାତ, ବାହୁ ସମର୍ଥିତ ବ୍ୟାକବେଣ୍ଡ ଯାହା ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରିବା ସହିତ ମେରୁଦଣ୍ଡର ନମନୀୟତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |

ବନ୍ୟ କାମାଟକରାସାନା |

ଯେତେବେଳେ ବନ୍ୟ ପୋଜ୍ ଚରମ ସୀମାରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଉପର ହାତ ମଧ୍ୟ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଏବଂ ନମନୀୟତାର ଏକ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ମିଶ୍ରଣ |

ଆଜି ମୁଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବନ୍ୟ ପୋଜ୍ ଭିତରକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଏକ ଉପାୟ ଆଣିଛି, ଯାହାକୁ ପ୍ରବାହ ଯୋଗ ରୁଟିନ୍ରେ ରଖାଯାଇପାରିବ |

ପ୍ରବେଶ କରିବାର ଏକ ବନ୍ୟ ଉପାୟ |

ବାମରୁ ବାମ

ପଦାଙ୍କ 1:

ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଭୂମିରେ ରଖିବା, ବାଣ୍ଡକୁ କମାଇବା ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ଉପର କୁକୁରକୁ ଏକ ଛୋଟ ସ୍ଥାନରୁ ପ୍ରବେଶ କର |

ପଦାଙ୍କ 2:

ତୁମର ଡାହାଣ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କର ଏବଂ ଗୋଇଠିକୁ ତୁମର ବାଣ୍ଡକୁ ନିକଟତର କର |

ତା’ପରେ ତୁମର ବାମ ପାଦର ବାହ୍ୟକୁ ଭୂମି ଆଡକୁ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଆପଣଙ୍କର ବାମ ହାତକୁ ଚଟାଣରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ତଳକୁ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତକୁ ଛାତି ଆଣନ୍ତୁ |

ପଦାଙ୍କ 3:

ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣଙ୍କର ବାଣ୍ଡକୁ ବ raise ାନ୍ତୁ |

ତୁମର ବାମ ପାଦର ବଲକୁ ଭୂମିରେ ଏବଂ ଡାହାଣ ପାଦର ଟିପକୁ ଭୂମିରେ ରଖ |

ଛାତି ଉପରକୁ ଉଠାଇ ବିସ୍ତାର କର | ବାମ ହାତକୁ ଦେଖ |

ପଦାଙ୍କ 4:

ଭୂମି ଆଡକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ହାତକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ |

ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡାହାଣ ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ଆଙ୍ଗୁଠି ଧୀରେ ଧୀରେ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରେ |

5 ଟି ନିଶ୍ୱାସ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ |

ତା’ପରେ ସମାନ ମାର୍ଗରେ ଫେରିଯାଅ, କମ୍ୱର ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରି ତଳ ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଥିବା କୁକୁର ବିଶ୍ରାମକୁ |