ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏକ ନିମ୍ନ ଅବସ୍ଥାରେ ରହିବ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ | ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାର ଚାବି ହେଉଛି ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରିବେ ଏବଂ ସ୍ଲିମ୍ ହୋଇପାରିବେ |

ଶୀଘ୍ର ଉଠିବା ପରେ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ଜମ୍ପ-ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ବ୍ୟବହାର ବ increase ାଇବା ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ଆପଣ ଦିନସାରା ଚର୍ବି ଜାଳି ପାରିବେ!

ପ୍ରଥମ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଖାଲି ପେଟରେ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା |

ଗୋଟିଏ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପରେ ଶରୀରରେ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ହରାଇବ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସ୍ତର ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ ରହିବ | ଏହି ସମୟରେ, ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଜଳ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ରକ୍ତ ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଅନ୍ତନଳୀ ଆବର୍ଜନା ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ପେଟର ପାକସ୍ଥଳୀକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇଥାଏ |

ଜଳର କ cal ଣସି କ୍ୟାଲୋରୀ ନାହିଁ, ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ପାନୀୟ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର, ଏବଂ ଚିନି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ, ଓଜନ ହ୍ରାସର ଗତି ବ improve ାଇବା ପାଇଁ ଆମକୁ ଅଧିକ ଉଷୁମ ପାଣି ପିଇବା, ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ପାନୀୟ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍ |

ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଖାଲି ପେଟରେ 10-20 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା |

ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଶରୀରକୁ ଏକ ସମୟରେ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ increase ାଇଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହାର ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ | ସକାଳେ ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ବିକୁ ସିଧାସଳଖ ଖାଇପାରେ, ଆପଣ ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ଜଗିଂ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ରୀଡାକୁ ବାଛିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭ୍ୟାସ ବିକାଶ କରିପାରିବେ |

ତୃତୀୟ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଭଲ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା |

ଜଳଖିଆ ହେଉଛି ଦିନର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ, ଏକ ଭଲ ଜଳଖିଆ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇପାରେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇପାରେ |

ଜଳଖିଆ ପାଇଁ ଚର୍ବି ଏବଂ ପାନକେକ୍ ପରି ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ନ ଖାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି, କିନ୍ତୁ ଜଳଖିଆ ପାଇଁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍, ହାଇ ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ପୁରା ଗହମ ରୁଟି, ସି iled ା ଅଣ୍ଡା, କମଳା | , କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି |

ଶେଷ ଅଭ୍ୟାସ ଶରୀରର ଆବର୍ଜନାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଶ et ଚାଳୟରେ ବସିବା |

ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏକ ଅବରୋଧିତ ଅନ୍ତନଳୀ ପରିବେଶ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ପ୍ରତିଦିନ ଡିଫେକ୍ସନ୍ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଜମାକୁ ଏଡ଼େଇ ଦେଇପାରେ, ଅନ୍ତ intest ସଂଖ୍ୟା ପେରିଷ୍ଟାଲାଇସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସାଇଫ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହିପରି ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ଅପରେସନର ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ | ଯଦି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ, ଯେପରିକି ଡ୍ରାଗନ୍ ଫଳ, ମିଠା ଆଳୁ, ଟମାଟୋ, କିୱି ଫଳ ଇତ୍ୟାଦି |