ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ, ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କମ୍ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ?

ଉତ୍ତରଟି ହଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ କେବଳ ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହେବା ମନ୍ଥର ହେବ |

ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମୁଖ୍ୟତ fat ଚର୍ବିକୁ ସିଧାସଳଖ ଜଳାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ମାଂସପେଶୀ ମାସ ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ କିଛି ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରେ, ଏହି ଖର୍ଚ୍ଚ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ତୁଳନାରେ ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ |

ଅବଶ୍ୟ, କ୍ରମାଗତ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସ୍ଲିମିଂରେ ମଧ୍ୟ ନିଜର ଅନନ୍ୟ ଅବଦାନ ରହିଛି |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଶରୀରର ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରୁଥିବା ଟିସୁ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ବୃଦ୍ଧି ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଅନୁରୂପ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବ |

ଦ୍ୱିତୀୟତ ,, ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିବାରେ ଲାଗିଥାଏ, ଯାହାକୁ “ବିଶ୍ରାମ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟୟ” କୁହାଯାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତେ an ର୍ଷା କରୁଥିବା ଏକ ପତଳା ଶରୀର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି |

ପରିଶେଷରେ, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଶରୀରକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଶରୀରର ରେଖାକୁ ଅଧିକ ଟାଣ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର କରିଥାଏ, ଯେପରିକି ଦେବୀଙ୍କ ବାଣ୍ଡ, ଅଣ୍ଟା କୋଟ୍ ରେଖା, ବାଳକମାନେ ଓଲଟା ତ୍ରିରଙ୍ଗା, ଏକକ ବାହୁ, ଅବସ୍ ଫିଗର୍ |

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଭାବରେ ପତଳା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଏକ ମିଶ୍ରଣକୁ ବିଚାର କରିପାରିବେ |

ଏରୋବିକ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଦ running ଡ଼ିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଇତ୍ୟାଦି ଚର୍ବିକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଜାଳେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍, ବାରବେଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଭଳି ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯାହା ଦ୍ body ାରା ଶରୀର ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବ, ଦୁଇଜଣଙ୍କର ମିଶ୍ରଣ ଅଧା ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଦୁଇଗୁଣ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିପାରିବ |

ସଂକ୍ଷେପରେ, କେବଳ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବିନା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରିବା ପ୍ରକୃତରେ ପତଳା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ମନ୍ଥର ଗତିରେ | ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |

ଏଥି ସହିତ, ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଆମକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବାକୁ ହେବ ଯେ ଶରୀରର ମୋଟ ମେଟାବୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟଠାରୁ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ କମ୍, ବିଭିନ୍ନ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବଦଳାନ୍ତୁ, ଉତ୍ତାପ ବ୍ୟବଧାନ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ | ଶରୀର ପାଇଁ, ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଲିମିଙ୍ଗ୍ ଇଫେକ୍ଟ ହାସଲ କରିବାକୁ |