ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ଆତ୍ମ-ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କାର୍ଯ୍ୟ, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଅବମାନନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅନେକ ଲୋକ ଏକ ସମୟରେ 30 ଟି ଷ୍ଟାଣ୍ଡାର୍ଡ ପୁସ୍-ଅପ୍ ପାଳନ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରିପାରିବେ, ଯେପରିକି ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଦୂରତା ପୁସ୍-ଅପ୍, ପ୍ରଶସ୍ତ ଦୂରତା ପୁସ୍ | -ଅପ୍, ନିମ୍ନ ପ୍ରବୃତ୍ତ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଏହା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର |

ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତ busy ବ୍ୟସ୍ତ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର 5-6 ଗୋଷ୍ଠୀ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଥକ୍କା ସଂଖ୍ୟା, ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ସ୍ଥିରତା, ଆପଣ ଅନେକ ଲାଭ ପାଇବେ | ଜିଆଓବିଆନ୍ ଥରେ ଏକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଆରମ୍ଭ କରିଥିଲେ, ପ୍ରଥମେ କେବଳ ଆଣ୍ଠୁଏ ପୁସ୍-ଅପ୍ କରିପାରନ୍ତି, କିଛି ସମୟ ପରେ, ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ଧୀରେ ଧୀରେ ଉନ୍ନତ ହେଲା, ଆପଣ ମାନକ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିପାରିବେ | ତା’ପରେ ମୁଁ ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କଲି, ଏବଂ ନିରନ୍ତର ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ଦ୍ୱାରା ମୁଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଖେଳର ଲାଭ ଅନୁଭବ କଲି |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, ଡେଲ୍ଟଏଡ୍, ବାହୁ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଇତ୍ୟାଦି ସହିତ ଏକାଧିକ ଅଂଶରେ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀ ହ୍ରାସକୁ ରୋକିବ ଏବଂ ଶରୀର ଧୀରେ ଧୀରେ ଟାଣ ହୋଇଯିବ | ଦ୍ୱିତୀୟତ push, ପୁସ୍-ଅପ୍ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ଅସୁବିଧାକୁ ବ increase ାଇବ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କର, ଯାହା ଦ୍ you ାରା ତୁମେ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ |

ତୃତୀୟତ push, ପୁସ୍-ଅପ୍ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ପୁସ୍-ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ କରିବାବେଳେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହେବ ଏବଂ ତୁମର ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଖାପ ଖାଇବ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ, ତିନୋଟି ଉଚ୍ଚ ରୋଗର ଉନ୍ନତି ହେବ ଏବଂ ତୁମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ | ଚତୁର୍ଥ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଧିକ କଠିନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ସମାପ୍ତ କରିପାରିବେ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା କ୍ଷମତା ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ, ଅଧିକ ଦୃ ance ତା, ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ସବୁ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉନ୍ନତ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବେ, କ୍ୟାରିୟର ସଫଳତା ହାସଲ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ |

ପଞ୍ଚମ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ତୁମର ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦିଓ ବ୍ୟାୟାମ ନିଜେ ତୁମକୁ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ ନାହିଁ, ଏହା ତୁମର ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ମୂଲ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ ଏବଂ ତୁମର ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କାରଣ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅଧିକ କଷ୍ଟଦାୟକ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ସମାପ୍ତ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବ, ତୁମର ଶରୀର ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ | ଷଷ୍ଠ, ପୁସ୍-ଅପ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମାଇନ୍ ପରି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ କରିପାରେ | ସଂକ୍ଷେପରେ, ପ୍ରତିଦିନ ପୁସ୍ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଲାଭ ଆଣିପାରେ, ଯଦି ଆପଣ ଆରମ୍ଭରେ କ୍ରମାଗତ 10 ରୁ ଅଧିକ ପୁସ୍ଅପ୍ ଟ୍ରେନିଂ ସମାପ୍ତ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ଉନ୍ନତି ସହିତ ଆଣ୍ଠୁଏ ପୁସ୍ଅପ୍ କିମ୍ବା ଉପର ଆଡକୁ ଥିବା ପୁସ୍ଅପ୍ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ | ଶକ୍ତି, ଏବଂ ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତାକୁ ଉନ୍ନତ କର, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ସମୁଦାୟ 100 ପୁସ୍ଅପ୍, 2 ମାସ ପାଳନ କର, ତୁମେ ସେମାନଙ୍କର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ଅନୁଭବ କରିବ |