ଫିଟନେସ୍ କେବଳ ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ, ବରଂ ଜୀବନ ମନୋଭାବର ପ୍ରତିଫଳନ | ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ at ାଳ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀରର ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ବିରୁଦ୍ଧରେ ଏକ ଯୁଦ୍ଧ | ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଫିଟନେସର ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଏକ ନିଶା ଉପଭୋଗ | 

ଫିଟନେସକୁ ଦୀର୍ଘମିଆଦୀ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିପାରେ, କେବଳ ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ନାହିଁ, ରୋଗ ଆକ୍ରମଣକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ ନାହିଁ, କୋଷର ପୁନ en ନିର୍ମାଣକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହାରକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରେ |

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ଚର୍ବି ଜମାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଜନିତ ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ, ଯାହା ଆମକୁ ଏକ ମହାନ ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ |

ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସ୍ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବେ ତାହା ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆପଣ ଆତ୍ମ-ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ବାହାରକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ଘରେ ବିଛାଯାଇଥିବା ସମୟ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାୟାମ ଖୋଲିବା, ating ାଳ ଅନୁଭବ କରିବା, ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଆନନ୍ଦ, ଅଫିସ୍ କର୍ମଚାରୀ ଏବଂ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ |

ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ 7 ଟି ବ୍ୟବହାରିକ କାର୍ଯ୍ୟ, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଯେତେବେଳେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ, ଯାହା ଦ୍ down ାରା ସ୍ଲିମ୍ ହେବା ପରେ ତୁମର ଏକ ଦୃ tight ଶରୀର ରେଖା ରହିବ |

ଆକ୍ସନ୍ ,, ଜମ୍ପ୍ ଜ୍ୟାକ୍, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବ increase ାଇପାରେ, ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରିପାରେ, ଶରୀରକୁ ଚର୍ବି ଜାଳିବା ଅବସ୍ଥାରେ ଦେଇଥାଏ |

କାର୍ଯ୍ୟ 2, ଉଚ୍ଚ ଗୋଡ ଲିଫ୍ଟ, ଏହି ଗତି ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ମିଳିତ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

ଆକ୍ସନ୍ ,, ପୁସ୍-ଅପ୍, ଏହି କ୍ରିୟା ବାହୁ, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ, କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦେଖାଯାଉଥିବା ଉପର ଅଙ୍ଗ ରେଖା ଗଠନ କରିପାରିବ |

କ୍ରିୟା 4, ଫ୍ଲାଟ ଜମ୍ପିଂ ଜ୍ୟାକ୍, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ମୂଳ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସମସ୍ୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଏକ ସିଧା ସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ |

କାର୍ଯ୍ୟ 5, ପ୍ରବୃତ୍ତ ଆରୋହଣ, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ପେଟ ରେଖା ଗଠନ କରିପାରିବ |

କ୍ରିୟା 6, ସ୍କ୍ୱାଟ, ଏହି କ୍ରିୟା ବଟକ୍ ଗୋଡକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ବଟକ୍ ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି କରିପାରିବ, ଟାଣ ଗୋଡକୁ ଆକୃତି କରିପାରିବ, ଏକ ସୁନ୍ଦର ବଟକ୍ ଲେଗ୍ ବକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ |

କ୍ରିୟା 7, ଲଞ୍ଜ ସ୍କ୍ୱାଟ, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସ୍କ୍ୱାଟର ଏକ ଅପଗ୍ରେଡ୍, କିନ୍ତୁ ସନ୍ତୁଳନ କ୍ଷମତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗ ସ୍ଥିରତାକୁ ଦୃ strengthen କରିବା, ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ସ୍କ୍ୱାଟ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ |

ପ୍ରତ୍ୟେକ କ୍ରିୟା 20-30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ କରାଯାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଆକ୍ସନ୍ ଗ୍ରୁପ୍ 20-30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କରେ, ଏବଂ ସମଗ୍ର କ୍ରିୟା ଚକ୍ର ହେଉଛି 4-5 ଚକ୍ର |