ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର, ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 5 ଥର ଚାଲିବା, ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଲାଭ ଆଣିବ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସର ସାତଟି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏଠାରେ ଅଛି:

ଶାରୀରିକ ସହନଶୀଳତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ: ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା, ଏହିପରି ପରିମାଣର ବ୍ୟାୟାମ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ | ସମୟ ସହିତ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମେ ତୁମର ରନ୍କୁ ଅତି ସହଜରେ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ହେବ, ଏବଂ ତୁମେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥାୟୀ ଗତିରେ ରହିବାକୁ ସକ୍ଷମ ହେବ, ଯାହା ତୁମ ଶରୀରକୁ ଯୁବକ ଏବଂ ଜୀବନର ଆହ୍ face ାନର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଭଲ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ | ।

2। ଲୋକମାନେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଅନ୍ତି: ଚାଲିବା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଚର୍ମ ଭଲ ହୋଇଯିବ, ଆଖି ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଦେଖାଯିବ, ଲୋକମାନେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବେ |

3। ସ୍ଲିମ୍ କରିବା: ଚାଲିବା ହେଉଛି ଏକ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଅନେକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ | ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ 5 କିଲୋମିଟର, ସପ୍ତାହରେ 3 ରୁ 5 ଥର ଚଲାନ୍ତି, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ 1200 ରୁ 2000 ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇପାରିବେ, ଶରୀରର ଚର୍ବି ହାର ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପତଳା ହୋଇଯିବ |

4। ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ଥିର ଚାଲିବା ଶରୀରର ଚାପ କ୍ଷମତାକୁ ବ enhance ାଇପାରେ, ଯାହାଫଳରେ ଆପଣ ଜୀବନର ଚାପକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ |

ଉନ୍ନତ ଶାରୀରିକ ନମନୀୟତା: ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ମିଳିତ ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ | ସମୟ ସହିତ, ତୁମେ ପାଇବ ଯେ ତୁମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଏବଂ ତୁମର ସମନ୍ୱୟ ଉନ୍ନତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ଗତିବିଧି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |

6। ଉନ୍ନତ ନିଦ୍ରା ଗୁଣ: ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସହଜରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶୋଇବା ଗୁଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ | ଦ running ଡିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ରାତିରେ ଅଧିକ ସହଜରେ ଶୋଇପାରିବେ, ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ଶୋଇପାରିବେ |

କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଛି: ଚାଲିବା ଅନ୍ତ int ସ୍ଥ ପେରିଷ୍ଟାଲାଇସିସ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ଷ୍ଟୁଲର ପରିମାଣ ଏବଂ ଆର୍ଦ୍ରତା ବ increase ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଚାଲିବା ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ବହୁତ ଉନ୍ନତି ହେବ |