ଫିଟନେସ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଏକ ଭଲ ଶରୀର ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶରୀର ଗଠନ କରିପାରିବ ଏବଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବେଗକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ବୁଲିବାକୁ ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ ଆମକୁ କିଛି ଭୁଲ ବୁ stand ାମଣା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ଫିଟନେସର କିଛି ଆଦେଶ ଶିଖିବା ଆମକୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଏଠାରେ ପାଞ୍ଚଟି ଆଦେଶ ଅଛି ଯାହା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲମାନେ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଗୋଟିଏ: ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଗୋଡ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ |

ଫିଟନେସରେ ଗୋଡ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ, କାରଣ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରର ସହାୟକ ଗଠନ, ଯଦି ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ନୁହେଁ, ତେବେ ଏହା ଆମ ଶରୀର ଉପରେ ଏକ ବଡ ବୋ burden ସୃଷ୍ଟି କରିବ |

ତେଣୁ, ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା କେବଳ ଆମର ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଦୁଇଟି: କ୍ଷୀର ଚା, କୋଲା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାନୀୟରୁ ଦୂରରେ ରୁହ |

କ୍ଷୀର ଚା, କୋଲା, ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାନୀୟରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଥାଏ, ଯାହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖରାପ, କାରଣ ଏହା ଆମର କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ବ increase ାଇବ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରକୁ ମୋଟା ହୋଇଯିବ |ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆକୃତିର ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ପାନୀୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ |

ତିନୋଟି: ତୁମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବାଛ, ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ଏକ ବଡ଼ ଓଜନ ଅନୁସରଣ କର ନାହିଁ |

ଅନେକ ଲୋକ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ଫିଟନେସରେ ଭାରୀ ଓଜନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ |ତେଣୁ, ଆମର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ଆମକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଓଜନ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଅନ୍ଧ ଭାବରେ ବଡ଼ ଓଜନ ଅନୁସରଣ କରିବା ନାହିଁ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଆଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରେ |

ଚାରି: କାର୍ଯ୍ୟର ମାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ |

ଫିଟନେସରେ, ଆମକୁ ଗତିର ମାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଭୁଲ ଗତି ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ |ତେଣୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆମକୁ ସଠିକ୍ ଗତିବିଧି ଶିଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ପାଞ୍ଚ: ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସଠିକ୍ ପରିମାଣ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ପାଇଁ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ଥିର ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, କିନ୍ତୁ ଆମେ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆମ ଶରୀରରେ ଥକାପଣ ଏବଂ କ୍ଷତି ଘଟାଇପାରେ |

ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ଅନୁଯାୟୀ ସଠିକ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ତୀବ୍ରତା ବାଛିବା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ସମୟରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣର ତାଲିମ ସମୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ପାଞ୍ଚଟି ଆଦେଶ ଯାହା ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲମାନେ ଜାଣିବା ଏବଂ ମନେରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି |ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଫିଟ୍ ରହିପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିପାରିବେ |