ଆପଣ ଦଉଡି ଛାଡିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଅଛି, ଯେପରିକି ସିଙ୍ଗଲ୍ ସ୍କିପିଂ, ମଲ୍ଟି-ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍କିପିଂ, ହାଇ-ଲିଫ୍ଟ ଲେଗ୍ ସ୍କିପିଂ, ସିଙ୍ଗଲ୍-ଲେଗ୍ ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍ ଇତ୍ୟାଦି, ଯାହା ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଏବଂ ଲାଗି ରହିବା ସହଜ ଅଟେ |

ତେବେ, ଦିନକୁ 1000 ଜମ୍ପିଂ ଦଉଡି ତାଲିମ, ଏକାଧିକ ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବାଡିରେ କ’ଣ ଲାଭ ହେବ? ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି |

ଜଣେ କ୍ରୀଡା ଉତ୍ସାହୀ ଭାବରେ, ମୁଁ ମୋର କିଛି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସୂଚନା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଚାହେଁ |

ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଦଉଡି ଦଉଡି ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଅଙ୍ଗର କଠିନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ, ଉନ୍ନତି କୋଏଫିସିଣ୍ଟେଣ୍ଟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବ, ହାଡର ଘନତାକୁ ବ increase ାଇବ ଏବଂ ଏହିପରି ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ହାରକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ | ଶରୀର

ଦ୍ ly ିତୀୟତ jump, ଜମ୍ପି ଦଉଡି ଏକ ଏରୋବିକ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜଳିବା ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ସ୍ୱୀକୃତିପ୍ରାପ୍ତ, ପ୍ରତିଦିନ 1000 ଜମ୍ପିଂ ଦଉଡିର ତାଲିମ ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବେ, ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବେ, ଚର୍ବି ଜଳିବାରେ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବେ | ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏବଂ ଆକୃତିର |

ଅଧିକ କ’ଣ, ଡେଇଁବା ଦଉଡି ମଧ୍ୟ ତୁମର ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ | ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦଉଡି ଡେଇଁବ, ତୁମକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା, ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଗୀତ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବଜାୟ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ |

ସେହି ସମୟରେ, ଦଉଡି ଦଉଡି ଆପଣଙ୍କୁ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଦୂର କରିବାରେ, ଡୋପାମାଇନ୍ କ୍ଷରଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଖୁସି କରିଥାଏ |

ଏହା ସହିତ, ଡେଇଁବା ଦଉଡି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ | ଦଉଡି ଦଉଡି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ବିଶିଷ୍ଟ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଶରୀରର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ enhance ାଇପାରେ | ସ୍କିପିଂକୁ ଦୀର୍ଘମିଆଦି ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି କ୍ରନିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୂଚକାଙ୍କରେ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇପାରେ |

ଶେଷରେ, ମୁଁ ଜୋର ଦେବାକୁ ଚାହେଁ ଯେ ଯଦିଓ ଜମ୍ପ ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଭଲ ଉପାୟ, ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |

ଶରୀରକୁ ନରମ ଏବଂ ନମନୀୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଦଉଡି ଡେଇଁବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଭଲ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ଆରମ୍ଭରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜମ୍ପ ଦଉଡିର ସଂଖ୍ୟା ଏବଂ ଅସୁବିଧାକୁ ବ increase ାଇବା ଉଚିତ, ଯେପରି ପ୍ରାରମ୍ଭରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆଘାତକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଯେପରିକି: 1000 ଜମ୍ପ ଦଉଡି 4-5 ଗୋଷ୍ଠୀରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇ ସମାପ୍ତ ହେବାକୁ | ମୁଁ ଆଶା କରେ ଆପଣ ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଫର୍ମକୁ ଚେଷ୍ଟା କରି ରହିପାରିବେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ କରିପାରିବେ |