ଆପଣ ଦ running ଡ଼ିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଆପଣ କେତେ ଦିନ ଚାଲୁଛନ୍ତି?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ବାଛିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି | ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଫିଟ୍ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି, ଚାଲିବା ଏକ ଭଲ ପସନ୍ଦ |

ତେବେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାଲିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ’ଣ?

ପାର୍ଥକ୍ୟ # 1: ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ |

ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଦ run ଡ଼ନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭାବରୁ ଓଜନ ବ tend ଼ାନ୍ତି, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଚାପ, ମେଦବହୁଳତା, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇଥାଏ |

ଯେଉଁମାନେ ଦ run ଡ଼ନ୍ତି, ସେମାନେ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ଭାବେ ଫିଟନ୍ତି | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାଲିବା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବ strengthen ାଇଥାଏ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |

ପାର୍ଥକ୍ୟ # 2: ମୋଟା କିମ୍ବା ପତଳା |

ଚାଲୁ ନଥିବା ଲୋକଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍ ଅଟେ | ଯଦି ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନକରନ୍ତି, କ୍ୟାଲୋରୀ ଜମା ହେବା ସହଜ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଚିତ୍ର ଓଜନ ବ easy ିବା ସହଜ ଅଟେ |

ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦ run ଡ଼ନ୍ତି ସେମାନେ ପତଳା ହେବାକୁ ଲାଗନ୍ତି, ଏବଂ ମୋଟା ଲୋକ ମଧ୍ୟ କିଛି ସମୟ ଦ running ଡିବା ପରେ ବହୁ ପରିମାଣର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବେ |

ପାର୍ଥକ୍ୟ ନମ୍ବର 3: ମାନସିକ ସ୍ଥିତି |

ଯେଉଁମାନେ ଦ run ଡ଼ନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନେ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଦ୍ୱାରା ବାଧ୍ୟ ହେବା ସହଜ, ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାର ଅସୁବିଧା ଆପଣଙ୍କୁ ଉଦାସୀନତା, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିବ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ to ାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ନୁହେଁ |

ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ଡୋପାମାଇନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସକରାତ୍ମକ ଏବଂ ଆଶାବାଦୀ ରହିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଏବଂ ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଦେଖାଯାଏ |

ପାର୍ଥକ୍ୟ ନମ୍ବର 4: ମାନସିକ ସ୍ଥିତି |

ଚାଲିବା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ, ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିପାରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶକ୍ତି ବ increase ାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଛୋଟ ଦେଖାଯାଏ | ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଦ ners ଡ଼ୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ, ଆତ୍ମ-ଶୃଙ୍ଖଳା ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ଥାଏ |

5 ରୂପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ |

ନି den ସନ୍ଦେହରେ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାଲିବା ବ୍ୟାୟାମ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ରୂପ ସ୍ତରକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମୋଟା ଲୋକମାନଙ୍କର ରୂପ ସ୍ତର ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଚଳପ୍ରଚଳ କରିବା, ମୁଖ ବ features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ ତିନି-ଦିଗ ବିଶିଷ୍ଟ ହେବ, ଆଖି ବଡ଼ ହେବ, ତରଭୁଜ ଚେହେରା ଆସିବ | ବାହାରେ, ଦୃଶ୍ୟ ସ୍ତରର ପଏଣ୍ଟଗୁଡିକ ଉନ୍ନତ ହେବ |

ସଂକ୍ଷେପରେ:

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଯେଉଁମାନେ ଚଲାନ୍ତି ଏବଂ ଯେଉଁମାନେ ନଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି | ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚାଲୁଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକ ଉତ୍ତମ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିପାରନ୍ତି | ତେବେ, ଆପଣ ଏକ ଚାଲୁଥିବା ଜୀବନ ବାଛିବେ କି?